Ernährung, Sport und Erfolg!

Eine gute Ernährung trägt zu einem gesunden und fitten Körper bei. Willst du den Körper eines Sportlers haben? Dann essen Sie auch wie ein Sportler. Wählen Sie die Ernährung, die zu Ihrem sportlichen Lebensstil passt.

Essen Sie weniger Zucker und mehr Eiweiß!

Obwohl Ihr Körper manchmal nach Zucker schreit, brauchen Sie nicht annähernd so viel, wie Sie denken. Denn Ihr Körper ist durchaus in der Lage, Glukose aus Nährstoffen wie Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten zu gewinnen. Zu viel Zucker wird als Fett gespeichert, was natürlich nicht (immer) erwünscht ist. Kohlenhydrate sind vor und während des Trainings wichtig für eine optimale Leistung. Sie versorgen den Körper mit viel Energie. In Zeiten, in denen Sie nicht trainieren, brauchen Sie nicht so viele Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Entscheiden Sie sich stattdessen für Proteine. Sie liefern Energie und vermitteln ein Sättigungsgefühl, so dass Sie weniger Hunger verspüren und eher auf Süßigkeiten verzichten.

Proteine tragen zur Gewichtsabnahme und zu mehr Leistung bei

Neben der Reparatur von Muskelfasern und dem Erhalt der Muskelmasse haben Proteine einen weiteren angenehmen Nutzen. In Verbindung mit ausreichender Bewegung wirken sie sich positiv auf die Fettverbrennung aus. Proteine helfen Ihnen, leicht abzunehmen und gleichzeitig ausreichend Muskelmasse zu erhalten. Ganz schön praktisch, diese Proteine.

Sport & Ernährung

Sie brauchen alle 2 bis 3 Stunden etwa 20 Gramm Eiweiß, um Ihre Muskelmasse und andere Körperfunktionen zu erhalten. Grundsätzlich sollten Sie also alle 2 bis 3 Stunden Eiweiß essen oder jede Mahlzeit sollte Eiweiß enthalten. Bei einer gesunden Ernährung sollten Sie 3 Hauptmahlzeiten und 2-3 Zwischenmahlzeiten pro Tag zu sich nehmen. Fügen Sie Ihrer täglichen Ernährung (=Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten) eiweißreiche Lebensmittel (Milchprodukte, Eier, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Fleisch, Fisch) hinzu. Nehmen Sie morgens eine Portion Eiweiß zu sich, indem Sie Ihr Frühstück durch einen Maxim Protein Shake ersetzen oder einen Maxim Protein Riegel als Snack zu sich nehmen. Trinken Sie täglich ausreichend Wasser (4 bis 5 Gläser pro Tag).

Abwechslungsreiches Essen und frische Produkte sind der Schlüssel zum Erfolg!