Viele Menschen haben im Winter etwas weniger Energie als im Sommer. Das hat wahrscheinlich mit dem Stand der Sonne zu tun. Vielleicht ist es Ihnen draußen zu kalt, zu rutschig, zu nass? Es gibt unzählige Möglichkeiten, um trotzdem fit durch den Winter zu kommen!
Runden fahren auf einer ovalen Piste mit einer durchschnittlichen Steigung von 40 %. Es mag beim ersten Mal etwas ungewohnt erscheinen, dass die Kurven so steil sind. Es gibt viele Unterschiede zwischen einem Bahnrad und einem Rennrad. Zum Beispiel hat ein Bahnrad keine Bremsen, keine Gangschaltung und keinen Freilauf. Das liegt daran, dass es auf einer Radrennbahn keine Hügel und auch keine Hindernisse auf der Straße gibt und natürlich auch keinen Gegenwind. In der Tat, eine ideale Art und Weise, um das Training im Winter fortzusetzen.
Jetzt denkst du wahrscheinlich, aber dann brauche ich doch noch ein Fahrrad! Das können Sie in der Tat, aber Sie müssen es nicht. Auf vielen Radrennbahnen können Sie ein Bahnrad mieten. Auf diese Weise müssen Sie zu Hause keinen zusätzlichen Platz für ein weiteres Fahrrad schaffen. Natürlich ist es letztendlich billiger, ein Fahrrad zu kaufen, wenn Sie ein Radrennbahnfan geworden sind. Vereinbaren Sie eine Probefahrt auf der Radrennbahn und sehen Sie, ob das etwas für Sie ist. Bekannte Indoor-Radrennbahnen gibt es in Alkmaar, Apeldoorn, Amsterdam und Gent.
Tipp: Auch beim Bahnradfahren wird den Muskeln einiges abverlangt. Mit einem Recovery Drink und/oder Proteinshake unterstützen Sie die Erholung Ihrer Muskeln.
Mountainbiken ist eigentlich für den Sommer gedacht, denn es ist eine olympische Sommersportart. Aber Mountainbiken im Winter ist ideal. In den Niederlanden und Belgien gibt es zahlreiche Mountainbikestrecken, so dass es immer eine in Ihrer Nähe gibt. Die Herzfrequenz steigt beim Mountainbiken schneller, weil die Gänge beim Mountainbiken kurz sind. Man kann sich das Mountainbiken ein bisschen wie einen Intervalllauf vorstellen. Sie strengen sich an, um den Gipfel des Hügels zu erreichen, fliegen auf der Abfahrt hinunter und fangen wieder von vorne an! Auf diese Weise wird man schneller warm, was es zu einer idealen Art macht, an kalten Tagen zu radeln.
Tipp: Sie haben kein eigenes Mountainbike? Kein Problem! Auf zahlreichen bekannten Strecken können Sie ein Mountainbike für ein paar Stunden oder einen ganzen Tag ausleihen. Entscheiden Sie selbst, wie lange Sie sich vergnügen wollen!
Eine der aufstrebenden Sportarten ist Cyclo-Cross, die immer beliebter wird. Es gibt immer mehr Wettbewerbe auf Amateurebene. Aber Cyclo-Crossing ist auch ohne Wettkämpfe gut möglich. Es gibt immer einen Park in Ihrer Nähe, in dem Sie sich auf Ihrem Fahrrad austoben können. Durch die Vielfalt der Steigungen, Techniken und Hindernisse wird man beim Cyclo-Crossing auch schnell warm.
Tipp: Ihr Fahrrad kann beim Cyclo-Crossing sehr schmutzig werden. Probieren Sie unseren biologisch abbaubaren Fahrradreiniger von BOVelo, der sowohl reinigt als auch entfettet.
Ist die Kälte wirklich nichts für Sie? Besuchen Sie ein Fitnessstudio für Spinning-Kurse. Spinning-Kurse sind allgemein dafür bekannt, dass sie Ihre Fitness verbessern. Das ist genau das, was Sie im Winter wollen: Ihre Fitness verbessern! Erkundigen Sie sich, ob es in Ihrer Gegend Spinning-Kurse gibt, und versuchen Sie es einfach mit einem Schnupperkurs.
Tipp: Beim Spinning schwitzt man viel und verliert viele wichtige Mineralien. Versuchen Sie es mit Hydro Tabs, um Ihre Mineralien wieder aufzufüllen.
Sie können sich auch zu Hause auf Ihr vertrautes Rennrad schwingen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, Ihr Fahrrad in einen Heimtrainer zu verwandeln. Es gibt zum Beispiel Hometrainer der Marke Tacx oder von Wahoo. Es gibt auch verschiedene Programme, mit denen Sie virtuell radeln können, zum Beispiel die Alpe d'Huez hinauf. Es gibt auch Wettbewerbe und eine echte nationale Meisterschaft. Sie können in der Halle trainieren und schwitzen!
Möchten Sie lieber gar nicht auf Ihr Fahrrad steigen? Gehen Sie laufen! Laufen ist ideal, um sich im Winter in Form zu halten. Sie können jederzeit laufen, und Sie brauchen nur Turnschuhe! Da die Herzfrequenz auch beim Laufen schnell ansteigt, wird Ihnen sehr schnell warm. Versuchen Sie, sich ein Ziel zu setzen, zum Beispiel möchte ich bis zum Ende des Winters mindestens 15 km am Stück laufen.
Es gibt immer eine Sportart, die Sie im Winter in Form hält. Finden Sie heraus, was Ihnen am besten gefällt, und genießen Sie den Winter. Ehe Sie sich versehen, schwitzen Sie schon wieder auf dem Fahrrad und hoffen insgeheim, dass die Temperaturen ein wenig sinken.
Viel Spaß, viel Erfolg!
