Um die Veranstaltung voll genießen zu können, ist eine gute Vorbereitung erforderlich. Sie wollen fit an den Start gehen und bei mehrtägigen Veranstaltungen den ganzen Tag über fit bleiben. Machen Sie sich im Voraus einen Plan, wie Sie das erreichen wollen. Ein guter Trainingsplan ist wirklich nicht überflüssig. Bei mir war der Trainingsplan hauptsächlich in meinem Kopf und in meinem Herzfrequenzmesser. Durch jahrelange Erfahrung bin ich viel klüger geworden, was ich tun kann und was ich brauche. Ein anderer Règâh entschied sich für eine Anleitung, ein Herzfrequenz- und Leistungsmessgerät und erstellte einen Plan. Und um ehrlich zu sein, fuhr er danach besser denn je. Ein Plan kann Ihnen also wirklich helfen und Sie ermutigen.
Machen Sie sich jeden Tag vor Ihrer sportlichen Leistung, egal ob Sie sie selbst oder unter Anleitung erbringen, eines klar: Je besser Ihre Vorbereitung ist, desto mehr können Sie sich freuen. Wirklich!
Wenn Sie noch neun Monate Zeit haben, sich geistig und körperlich vorzubereiten
Nach den Sommerferien entscheiden wir als Verein, für welche Wohltätigkeitsorganisation wir im nächsten Jahr arbeiten und an welcher sportlichen Aktivität wir teilnehmen werden. Oder wie in diesem Jahr, welche sportliche Aktivität wir selbst organisieren werden. Für uns ist das also die Zeit, in der wir die Ziele für das nächste Jahr festlegen und dann die Pläne ausarbeiten.
Wenn das Ziel erst einmal gesetzt ist, ist es wahrscheinlich noch ziemlich weit weg. Ich fahre dann immer noch Rad, in aller Ruhe. Es muss nichts passieren, der Druck ist eine Zeit lang weg. Auch das ist schön. Die Durchschnittsgeschwindigkeit und meine Herzfrequenz sind in dieser Zeit weniger wichtig. Das ist also die Zeit, in der man seine Pläne für das nächste Jahr ausarbeitet und sich fit hält. Wie sieht Ihr Plan aus, um in der kommenden Zeit fit zu bleiben?
Als gute Vorbereitung auf die anstrengende körperliche Anstrengung, die Sie unternehmen werden, können Sie diese Zeit nutzen, um sich mit den folgenden Dingen vertraut zu machen:
- Sportärztliche Untersuchung
- Ausbildung
- Ernährung
- Ausrüstung
Sportärztliche Untersuchung
Normalerweise ist eine solche Untersuchung nicht obligatorisch. Dennoch ist es ratsam, Ihre Gesundheit zu überprüfen, bevor Sie Ihrem Körper eine große Anstrengung abverlangen. Alle Wohlfahrtsverbände sehen Ihre Gesundheit als Ihre eigene Verantwortung an. Und das ist natürlich richtig. Eine sportmedizinische Untersuchung verringert das Risiko von Verletzungen und anderen Beschwerden. Eine sportmedizinische Untersuchung ist die Grundlage für einen maßgeschneiderten Trainingsplan. Sie liefert Ihnen Daten, mit denen Sie gezielt und effizient trainieren können. Ich persönlich lasse mich alle zwei Jahre untersuchen.
