Sporternährung und tropische Temperaturen

Vor kurzem hat Sports Endurance ein neues Produkt von Amacx herausgebracht. Der 'Isotonic Energy Drink 2:1 ratio + electrolytes'. Ich war sofort neugierig, vor allem weil diesem Produkt bereits Mineralien zugesetzt sind. Nicht lange nach der Markteinführung dieses neuen Energy Drinks wurde ich gefragt, ob ich ihn ausprobieren wolle. Natürlich....

Sportgetränk an Tropentagen

Die Frage kam zum richtigen Zeitpunkt, denn sie kam einige Tage vor meiner Fahrt von Den Haag nach Texel und einen Tag später zurück. Die Hinfahrt ist eine organisierte Sponsorenfahrt für das Juliana-Kinderkrankenhaus in Den Haag. Mehr Informationen dazu finden Sie unter https://denhaagtexel.nl/. Die Rückfahrt ist Ihnen überlassen. Sie können mit dem Zug zurückfahren, aber einige Radfahrer nehmen die Herausforderung an und schwingen sich am nächsten Tag für die Rückfahrt wieder auf ihr Rad.
Was den Wind betrifft, so haben Sie manchmal Glück und fahren bei Südwind oder Wind aus Südwest nach Texel. Dann radelt man mit zwei Fingern in der Nase die schöne Strecke entlang der Küste durch die herrlichen holländischen Dünen und hat im Ziel nicht einmal ein Texeler Bier verdient.
Diese Ausgabe war mit Nordostwind ziemlich enttäuschend. Vor allem, weil der Wind am Freitagabend drehte und wir auf dem Rückweg mit Südostwind und Temperaturen von über 30 Grad konfrontiert wurden. Also etwa 360 Kilometer Gegenwind. In zwei Tagen, versteht sich.

Amacx Isotonisches Energiegetränk

Auf jeden Fall zwei tolle Tage, um das neue Produkt von Amacx zu testen. Der Amacx Isotonic Energy Drink enthält das Kohlenhydratverhältnis 2:1 (Glukose-Fruktose) und damit auch viel mehr Kohlenhydrate pro Portion. Auch Elektrolyte (Mineralien) sind bereits zugesetzt. Erhältlich in der Geschmacksrichtung Forest Fruit in einem 750g-Glas, hat dieses Getränk einen dezenten Waldfruchtgeschmack. Da ich normalerweise Sportgetränke mit Zitronengeschmack verwende, ist dieser Geschmack etwas gewöhnungsbedürftig. Ich konnte viel führen, selbst auf den letzten Kilometern auf dem Deich entlang Den Helder hatte ich noch genug Energie, um kräftig gegen den Wind zu strampeln. Ob das an dem Isotonic Energy Drink liegt, weiß man natürlich nicht, aber es war schön, dass er eine erhöhte Konzentration an Kohlenhydraten hat.

Amacx Isotonisches Sportgetränk

Bis jetzt habe ich immer gerne den Isotonic Sports Drink verwendet. So auch die Variante Lemon.
Ein Sportgetränk, das nie langweilig wird und auch als Durstlöscher verwendet werden kann. Ein paar Mal habe ich dann einen Hydro Tab von Amacx hinzugefügt.
Die Hydro Tabs von Amacx enthalten unter anderem Magnesium, Kalium, Kalzium, Natrium und Vitamin C, die den Energiestoffwechsel fördern und zur normalen Funktion der Muskeln beitragen. Besonders bei heißem Wetter, wo man leicht und viel schwitzt, ist dies eine sehr nützliche Ergänzung. Mit dem neuen Isotonic Energy Drink ist die Zugabe eines Hydro Tabs jedoch nicht mehr notwendig und schon allein deshalb sehr praktisch.
Natürlich können Sie den Hydro Tab auch zu einer reinen Wasserflasche hinzufügen, wenn Sie kürzere Strecken mit dem Fahrrad zurücklegen und ein Sportgetränk oder ein Energy Drink überhaupt nicht benötigt wird.

Isotonischer Sportdrink versus isotonischer Energy Drink

Wenn ich den Nährwert des Isotonic Sports Drink mit dem des neuen Isotonic Energy Drink vergleiche, fallen mir folgende Dinge auf:

Der neue Energy Drink enthält pro 100g im Vergleich zum Isotonic Sports Drink:

• 49 kJ mehr Energie
• 4,1 Gramm mehr Kohlenhydrate
• 13 Gramm weniger (!) Zucker
• 347 mg mehr Kalium
• 66 mg mehr Magnesium

Außerdem enthält er Mineralien, die im Isotonischen Sportgetränk nicht enthalten sind:

• 490 mg Chlorid
• 175 mg Kalzium
• 2 mg Zink
• 3 Gramm mehr Salz

Sportgetränk, welche Variante?

Es gibt also ziemlich große Unterschiede zwischen den beiden Sportgetränken. Aber wann sollte man welches verwenden?

Wenn ich bei mittlerer Intensität Strecken von etwa 75 Kilometern mit dem Rad zurücklege, fülle ich meine Trinkflaschen nur mit Wasser. Manchmal füge ich dann Elektrolyte hinzu, indem ich einen Amacx Hydro Tab im Wasser auflöse. Vor allem bei heißem Wetter, wo man leicht und viel schwitzt.

Für Strecken bis etwa 110 Kilometer fülle ich meine Wasserflaschen mit Isotonic Sportdrink. Ich fülle eine 750-ml-Flasche mit zwei Messlöffeln und mache daraus einen Durstlöscher, der vor allem bei warmem Wetter, hohem Flüssigkeitsbedarf und mittlerer Intensität verwendet werden sollte. Wenn die Intensität steigt und Sie einen höheren Energiebedarf haben, füllen Sie die andere Wasserflasche mit vier Messlöffeln, so dass es ein Sportgetränk ist und Ihren Bedarf an Kohlenhydraten deckt. Es wäre schön, wenn Sie die Wasserflaschen unterwegs nachfüllen könnten, denn Sie werden bald drei bis vier auf dem Rad sein. Die Flüssigkeitszufuhr ist dann unerlässlich, um zu verhindern, dass Ihre Leistung nachlässt oder Sie sogar Krämpfe bekommen.

Für längere Strecken, Läufe oder Radfahren in den Bergen verwende ich jetzt den Isotonic Energy Drink im Verhältnis 2:1 + Elektrolyte. Dieses Verhältnis ist am effektivsten und sorgt dafür, dass die Sportgetränke noch besser vom Körper aufgenommen werden. Kohlenhydrate sind der Treibstoff für den Körper. Bei hoher Intensität werden die körpereigenen Reserven stark beansprucht und es ist wünschenswert, sie wieder aufzufüllen. Ich würde mir wünschen, dass auch eine Lemon-Variante auf den Markt kommt, damit man die Geschmacksrichtungen abwechseln kann.