Ende Juli verbrachten wir eine Woche im Trainingslager in Viehhofen. Der Schwerpunkt dieses Trainingslagers lag auf dem Radfahren, viel Radfahren. Insgesamt etwa 20,5 Stunden. Wer viel trainiert, muss auch gut essen und trinken. Zum Glück hatten wir dafür Ausdauersportarten, die uns die nötige Unterstützung gaben. Aber wie packt man das an?
Trinken und Energie
Zunächst einmal ist es wichtig, dass man immer ausreichend trinkt. In dieser Woche herrschten Temperaturen um die 30 Grad und viel Sonnenschein. Mit zwei gefüllten Wasserflaschen mit isotonischem Sportgetränk von Amacx machten wir uns auf den Weg. Für eine lange Fahrt (mehr als 3 Stunden) reicht das natürlich nie aus, aber zum Glück folgten uns unsere Teamleiter Bert van Buren und Yoeri Lissenberg in einem Bus, um uns mit ausreichend Getränken und Essen zu versorgen.
Sportgetränk und Radsport
Es wird empfohlen, bei langen Fahrten alle 15 Minuten 150-250ml zu trinken. Bei der harten Besteigung des Großglockners (mit 2504 Höhenmetern der höchste Berg Österreichs) konnten wir auf die Ernährung von Sports Endurance nicht verzichten. Hier verwendeten wir den Isotonic Sportdrink in der Geschmacksrichtung Zitrone (schön frisch und nicht zu süß). Dieser versorgte uns auf einfache Art und Weise mit Kohlenhydraten.
Was aber, wenn man bei einer langen Fahrt bei heißem Wetter keine Betreuer dabei hat? Wir geben Ihnen den Rat. Die Hydro Tabs von Amacx sind leicht in der Radtasche zu transportieren und lösen sich in Wasser auf. Diese Tabletten enthalten viele wichtige Mineralien, die Ihnen helfen, Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten. Es ist jedoch zu beachten, dass die Tabletten keine Nährstoffe enthalten. Wenn du also deine Wasserflaschen mit den Amacx Hydro Tabs auffüllst, musst du entweder zusätzliche Nahrung mitnehmen oder du hast eine gute Ausrede, um irgendwo anzuhalten und etwas zu essen 😉 .
