Schokoladenmilch vs. Erholungsgetränk

Sie sind gerade von einer anstrengenden Trainingseinheit zurückgekehrt. Ihr Körper hat eine harte Zeit hinter sich. Deshalb ist es wichtig, dass Sie sich gut erholen. Ein Erholungsgetränk hilft dabei. Untersuchungen haben gezeigt, dass Schokoladenmilch ein perfekter Ersatz für die bereits bekannten Erholungsgetränke ist. Aber ist sie das wirklich?

Was ist in einem Erholungsgetränk enthalten?

Bevor wir diese Frage beantworten können, müssen wir uns ansehen, aus welchen Bestandteilen ein Erholungsgetränk besteht. Um sich richtig zu erholen, muss der Glykogenspeicher im Körper aufgefüllt werden und die erschöpften Muskeln müssen sich erholen. Dafür sorgt ein Erholungsgetränk. Ein Erholungsgetränk enthält daher ausreichend Proteine für die Muskelerholung und Kohlenhydrate, um den Glykogenspeicher wieder aufzufüllen. Ein Erholungsgetränk enthält auch Vitamine und Mineralstoffe. Ein Erholungsgetränk ist so zusammengesetzt, dass Ihr Körper alles im richtigen Verhältnis bekommt. Die Proteine unterstützen zum Beispiel die Erholung der Muskeln nach einem Training oder einem Wettkampf. Der Recovery Drink von Amacx enthält zum Beispiel eine Mischung aus Proteinen (Molke) und Kohlenhydraten im Verhältnis 3 zu 1. Der Recovery Drink von Amacx enthält eine spezielle Kohlenhydratmischung, die dafür sorgt, dass Muskel- und Leberglykogen ordnungsgemäß wieder aufgefüllt werden. Die Muskeln reagieren unmittelbar nach dem Training empfindlich auf Insulin, während Insulin normalerweise die Einlagerung von Körperfett bewirkt.

Was ist in Schokomilch enthalten?

Nachdem wir nun wissen, woraus ein guter Erholungsdrink besteht, wollen wir uns die Bestandteile von Schokoladenmilch genauer ansehen. Schokoladenmilch enthält wie ein Recovery Drink Eiweiß und Kohlenhydrate. 100 ml Schokoladenmilch enthalten 12 g Kohlenhydrate (davon 11,80 g Zucker) und 3,15 g Proteine. Schokoladenmilch enthält auch Fette, Salze und Kalzium. Wenn man sich die Zusammensetzung ansieht, wird sofort klar, dass Schokoladenmilch viel weniger ausgewogen ist. So bestehen die Kohlenhydrate in Schokoladenmilch fast ausschließlich aus Zucker. Außerdem bestehen die Fette in Schokoladenmilch hauptsächlich aus gesättigten Fetten; 100 ml Schokoladenmilch enthalten 2,7 g Fette, von denen 1,9 g gesättigte Fette sind. Das sind genau die Fette, die Sie nicht wollen. Da Schokomilch weniger Eiweiß enthält als ein Recovery Drink, müssen Sie mehr davon trinken, um die gleiche Menge an Eiweiß zu erhalten wie ein Recovery Drink.

Erholungsgetränk vs. Schokoladenmilch

Der vorige Absatz zeigt bereits ein wenig, dass es für einen Sportler viel besser ist, einen Recovery Drink anstelle von Schokomilch einzunehmen. Die Nährwerte in einem Erholungsgetränk sind zum Beispiel viel stärker auf die Erholung der Muskeln nach einem schweren Training ausgerichtet. Natürlich enthält Schokomilch viele Bestandteile, die auch in einem Erholungsgetränk zu finden sind, aber wie bereits erwähnt, bietet eine Schokomilch nicht die Unterstützung bei der Muskelerholung, die ein Erholungsgetränk bietet. Nicht unwesentlich ist auch, dass ein Erholungsgetränk viel billiger ist als Schokoladenmilch. Eine Ein-Liter-Packung Schokomilch kostet im Laden locker 2 Euro. Ein Recovery Drink, mit dem man viele Liter Erholungsgetränk herstellen kann, kostet weniger als einen Bruchteil davon. Er ist also billiger und gesünder.

Sports Endurance.de hat ein breites Angebot an Erholungsgetränken. Der Recovery Drink von Amacx wurde in diesem Artikel bereits erwähnt, aber auch Recovery Drinks von Herstellern wie Powerbar, Etixx und Born sind erhältlich. Haben Sie Fragen zu einem Erholungsgetränk oder brauchen Sie Rat? Der Kundenservice von Sports Endurance.de hilft Ihnen gerne bei Ihrer Wahl.