Radfahren zur Erholung

Die Marathonspeedskater des Team Mastermind haben ein hartes Trainingslager in Österreich hinter sich. Erholung ist dann sehr wichtig, um am nächsten Tag wieder fit auf dem Rad zu sein. Die Ernährung ist nicht nur während der Rennen oder Trainingseinheiten wichtig, sondern vor allem vor und nach dem Training bzw. Wettkampf. Mastermind erklärt, wie sie sich optimal erholen!

Proteine und Erholung

Nicht nur während Ihres Trainings oder Rennens ist die Ernährung sehr wichtig. Sie müssen auch so schnell wie möglich nach einem schweren und/oder langen Training ausreichend Kohlenhydrate und Proteine zu sich nehmen. Das geht am besten, indem man einen Erholungsshake zusammen mit dem normalen Essen zu sich nimmt (z. B. ein schönes Mittagessen mit Brot und Spiegelei). Ich persönlich (Emma) mag die tropische Geschmacksrichtung am liebsten. Nach einem harten Training wähle ich den Amacx Protein Deluxe. Es enthält viele Proteine zur Unterstützung der Muskelerholung, aber wenig Kohlenhydrate. Beim Krafttraining verbraucht man nicht so viele Kohlenhydrate, aber die Muskeln werden (absichtlich) geschädigt, weshalb Proteine besonders wichtig sind.

Neben den verzehrfertigen Produkten von Sports Endurance finden wir es nur zu schön, irgendwo eine Kaffeepause mit einem Stück Kuchen zu machen oder uns selbst mit dem Protein Deluxe in Backwaren in Schwung zu bringen. Unser Favorit: Bananenbrot mit Amacx's Protein Deluxe in der Geschmacksrichtung Vanille. Es gibt dem Bananenbrot ein bisschen mehr Geschmack und Protein (toll für die Regeneration). Chantal hat es noch während des Camps gemacht. Unser Rezept? Kannst du unten lesen.