Während der heißen Sommertage ist es schön, sich auf das Rennrad zu schwingen und eine Runde zu drehen. Inspiriert von der Tour de France und der Vuelta legen viele Ausdauersportler die nötigen Kilometer zurück. Natürlich ist es wichtig, beim Radfahren gut zu trinken und Energie zu tanken. Welches Sportgetränk ist dafür perfekt geeignet? Darum geht es in diesem Artikel.
Zur Erinnerung: Was genau ist der Unterschied zwischen hypertonisch, hypotonisch und isotonisch? Es geht um die Konzentration der Kohlenhydrate. Hypotonische Sportgetränke enthalten die wenigsten Kohlenhydrate pro 100 ml Wasser und sind daher ideal, um den Flüssigkeitshaushalt schnell wieder aufzufüllen, ohne zusätzliche Energie zu benötigen. Hypertonische Sportgetränke dagegen enthalten die meisten Kohlenhydrate pro 100 ml Wasser und sind daher ideal, um die Energiereserven nach einem harten Training wieder aufzufüllen. Das isotonische Sportgetränk ist das Beste aus beiden Welten und kann daher sowohl als Durstlöscher als auch als Energiedrink verwendet werden. Je mehr Kohlenhydrate ein Sportgetränk enthält, desto mehr muss der Körper arbeiten, um die Stoffe ins Blut aufzunehmen. Dies ist auf die Dichte (Osmolarität) des Getränks zurückzuführen.
Wie oben beschrieben, eignet sich das isotonische Sportgetränk sowohl als Durstlöscher als auch als Energydrink. Ein isotonisches Sportgetränk hat etwa die gleiche Dichte wie Körperflüssigkeit. Daher kann ein isotonisches Sportgetränk schnell vom Körper aufgenommen werden. Außerdem enthält ein isotonisches Sportgetränk genügend Kohlenhydrate, um den Körper schnell mit der benötigten Energie zu versorgen. Isotonische Sportgetränke sind daher die beste Wahl beim Radfahren und bei langem Ausdauertraining.
Isotonische Sportgetränke gibt es in vielen Formen und Größen. Hier ist es gut, auf die Menge der Kohlenhydrate, den Geschmack, aber auch auf die Benutzerfreundlichkeit zu achten. Isotonische Sportgetränke werden in der Regel in Pulverform gekauft, sind aber auch in Tablettenform erhältlich. Das ist praktisch, wenn man sich unterwegs während der Radtour eine neue Flasche Sportgetränk zubereiten möchte. Es ist jedoch besser, sich für die Pulverform zu entscheiden, da man für die Herstellung einer isotonischen Tablette viele Zusatzstoffe benötigt und die Tabletten sehr groß werden.
Tipp: Finden Sie es schwierig, Ihr Pulver mitzunehmen, um Ihre Wasserflaschen unterwegs nachzufüllen? Ziehen Sie Greifbeutel in Betracht, die Sie im Supermarkt/Ikea kaufen können! Auf diese Weise können Sie ganz einfach Ihre eigenen Beutel herstellen.
Mein persönlicher Favorit ist sicherlich der Isotonic Energy Drink von Amacx. Dieses isotonische Sportgetränk gibt es in den Geschmacksrichtungen Waldfrucht und Zitrone. Mit 40 Gramm pro 500-ml-Bidon können Sie mit satten 39 Gramm Kohlenhydraten in einem speziellen 2:1-Kohlenhydratverhältnis rechnen. Damit eignet sich dieses Sportgetränk perfekt für Workouts, bei denen der Energiebedarf hoch ist und es wichtig ist, den Flüssigkeitshaushalt aufzufüllen. Ein weiterer Spitzenreiter ist der Isotonic Sports Drink von AC Sports Nutrition. Dieses isotonische Sportgetränk gibt es in der Geschmacksrichtung Lemon. Es handelt sich um eine 2-Kilo-Rabattpackung, mit der Sie bis zu 50 Wasserflaschen füllen können! 38 Gramm dieses Sportgetränks enthalten 34 Gramm Kohlenhydrate.
Vielleicht überflüssig zu sagen: Achten Sie darauf, dass Sie während Ihrer Radtour immer genügend Sportgetränk dabei haben. Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihre Energiereserven rechtzeitig wieder auffüllen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Auf diese Weise vermeiden Sie den Besuch des Mannes mit dem Hammer.
