Der Winter kommt!

Der Winter steht wieder vor der Tür. Vor allem in den Niederlanden bedeutet das kalte Tage, viel Niederschlag und stürmische Winde. Diese Wetterbedingungen können Ihren Körper, Ihre Muskeln und damit Ihre sportliche Leistung beeinträchtigen.

Auswirkungen des kalten Wetters

Ihr Körper ist ein Motor, der am besten läuft, wenn Sie Ihre Körpertemperatur bei 37,2 Grad halten. Während im Sommer Ihre Körpertemperatur ansteigt und Ihr Körper hauptsächlich damit beschäftigt ist, sie wieder zu senken, ist es im Winter genau umgekehrt. Ihr Körper muss hart arbeiten, um die Temperatur bei 37,2 Grad zu halten.

Sie tun dies, indem Sie den Motor (Ihre Muskeln und Organe) hauptsächlich in Bewegung halten, damit sie bei jeder Anstrengung Wärme erzeugen. Besonders wenn Sie stehen, kühlt Ihr Körper schnell aus, vor allem in Verbindung mit Schweiß oder dem, was wir in den Niederlanden (zu) oft haben: Regen.

Die Folgen einer niedrigen Körpertemperatur

Eine zu niedrige Körpertemperatur führt zu einer reduzierten Organ- und Muskelfunktion. Bei den Muskeln sollten Sie vor allem an Steifheit, Muskelschmerzen und verminderte Kraft denken. Die Organe haben mehr Mühe, Kohlenhydrate zu absorbieren, und Ihr Herz hat mehr Mühe, das Blut richtig zu pumpen.

Ihr Körper schützt sich bei Kälte, indem er nur die wichtigsten Organe durchblutet. Ihr Körper gibt den Muskeln und der Nahrungsverarbeitung weniger Vorrang, was sich negativ auf die Muskelleistung und die Kohlenhydrataufnahme auswirkt.

Warm bleiben

Das Wichtigste ist, sich gut zu kleiden, am besten mit mehreren Kleidungsschichten. Aber auch die richtige Ernährung kann Ihnen helfen. Gerade weil Ihr Körper die Wärme aufrechterhalten will, braucht er viel Brennstoff, um das Feuer in Ihrem Körper am Brennen zu halten. Achten Sie darauf, dass Sie immer genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen.

Für die meisten Sportler ist die Intensität im Winter geringer, so dass sie weniger schnell verbrennen müssen. Wählen Sie daher ein Produkt, das sowohl langsame als auch schnelle Kohlenhydrate enthält, wie zum Beispiel den BYE! Nutrition Endurance Bar. Dieser Riegel enthält eine gute Kombination aus langsamen und schnellen Zuckern. Außerdem ist der Riegel zu 100 % natürlich und enthält viele Vitamine. Wir empfehlen, pro Stunde etwa 78 Gramm Kohlenhydrate zu sich zu nehmen.

Trinken Sie weiter!

Niedrige Umgebungstemperaturen reduzieren die Durstsignale. Dennoch ist es wichtig, immer ausreichend zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Kalte Luft ist trockene Luft, die wenig Feuchtigkeit aufnehmen kann. Schwitzen in Verbindung mit kalter, trockener Luft führt dazu, dass die Feuchtigkeit leichter verloren geht. Außerdem verdunstet der Schweiß am Körper schnell, so dass man unbewusst mehr Feuchtigkeit verliert, als man erwartet. Deshalb: ausreichend trinken! Am besten nehmen Sie dann ein Sportgetränk zu sich, denn:

Sportgetränke gefrieren weniger schnell als Wasser.
Sportgetränke enthalten mehr Kohlenhydrate, die den Körper mit mehr Energie versorgen .
3. ein gutes Sportgetränk wird leichter aufgenommen als Wasser, was Magen und Darm weniger belastet.

Wählen Sie zum Beispiel den BYE! Nutrition Endurance Booster. Dieses Getränk enthält 55 Gramm Kohlenhydrate pro 500ml Flasche. Darüber hinaus enthält der Booster auch BCAAs (eine kurze Aminoserie) und L-Citrullin.