Welches Sportgetränk ist am besten geeignet?

Name: Sports Endurance
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Aufgrund des großen Angebots an Sportgetränken und all ihrer Bezeichnungen ist es für (angehende) Sportler nicht immer klar, welches Getränk für welche sportliche Leistung am besten geeignet ist. Dabei gibt es wichtige Unterschiede in der Zusammensetzung, die es zu beachten gilt. In diesem Blog werden wir Ihnen die wichtigsten Unterschiede zwischen 3Action Hydration Tabs, Sports Drink, Energy Mix und Carbo Loader erläutern. Auf diese Weise werden Sie von nun an das richtige Getränk für jede Übung wählen.

Der Unterschied zwischen 3Action Hydration Tabs, Sports Drink, Energy Mix und Carbo Loader

Ihr Körper kann etwa 60 g Kohlenhydrate pro Stunde bis hin zu 90 g verarbeiten (wenn sie das richtige Zuckerverhältnis enthalten). Der Hauptunterschied zwischen den Sportgetränken liegt in der Osmolalität der Getränke. Dies ist die Anzahl der gelösten Partikel pro kg Blutplasma. Bei den gelösten Teilchen handelt es sich um Kohlenhydrate, Elektrolyte und Mineralien. Die Osmolalität ist wichtig, weil sie die Geschwindigkeit und die Absorption Ihres Sportgetränks im Körper bestimmt und somit die für Ihr Training erforderliche Energiezufuhr beeinflusst.

Sportgetränk

Sie haben sicher schon davon gehört: Wenn ein Sportgetränk wie 3Action Sports Drink isotonisch ist, entspricht die Konzentration des Sportgetränks der Konzentration des Blutplasmas in unserem Körper. Das Sportgetränk enthält genauso viele Teilchen wie Kohlenhydrate und Elektrolyte wie das Blut. Das bedeutet, dass die Kohlenhydrate, der Treibstoff für die sportliche Betätigung, sehr leicht vom Körper aufgenommen werden können, wodurch das Risiko von Magen-Darm-Beschwerden minimiert wird. Aufgrund seiner isotonischen Beschaffenheit versorgt der Sportdrink den Körper zusätzlich zu den Kohlenhydraten mit Feuchtigkeit. Diese werden umgangssprachlich auch als "Durstlöscher" bezeichnet. Ein isotonisches Sportgetränk erkennen Sie leicht an der durchschnittlichen Menge an Kohlenhydraten, 6 bis 8 g Kohlenhydrate pro 100 ml.

Hydration Tabs

Bei einem hypotonen Sportgetränk wie den 3Action Hydration Tabs ist die Konzentration des Sportgetränks niedriger als die Konzentration des Blutplasmas in unserem Körper. Das hat den Vorteil, dass dieses Getränk schneller vom Körper aufgenommen werden kann, aber auch den Körper schnell wieder verlässt. Sie enthalten maximal 6 g Kohlenhydrate pro 100 ml. Sie liefern weniger Energie, sondern fördern vor allem die Flüssigkeitsaufnahme. Zu dieser Kategorie gehören alle ORS-Getränke, deren Hauptzweck darin besteht, Elektrolyte und Flüssigkeit wieder aufzufüllen.

3Action Flüssigkeitszufuhr - Sportgetränke

Energie-Mix & Carbo Loader

Wenn ein Getränk wie 3Action Energy mix und Carbo Loader hypertonisch ist, ist die Konzentration des Sportgetränks höher als die Konzentration des Blutplasmas in unserem Körper. Sie enthalten mehr als 8 g Kohlenhydrate pro 100 ml. Aufgrund der höheren Konzentration können diese Getränke schwerer vom Körper aufgenommen werden und erhöhen das Risiko von Magen-Darm-Beschwerden. Diese Sportgetränke liefern dem Körper hauptsächlich Kohlenhydrate und wenig Flüssigkeit. Sie werden häufig bei längeren, hochintensiven Anstrengungen oder bei kaltem Wetter (<10°C) verwendet, wo die Energiezufuhr Vorrang vor der Flüssigkeitszufuhr hat. Bei falscher Anwendung kann dies manchmal zu einer Dehydrierung während des Sports führen.

Sie fragen sich wahrscheinlich, was der Unterschied zwischen 3Action Energy mix und dem Carbo Loader ist? Nun, hauptsächlich in der Zusammensetzung der Inhaltsstoffe und dem Verwendungszweck. Beide Getränke sind hypertonisch und enthalten ähnliche Inhaltsstoffe. Die Zusammensetzung bzw. das Verhältnis der Inhaltsstoffe ist jedoch unterschiedlich, ebenso wie der Verwendungszweck. 3Action Energy mix ist ein kohlenhydratreiches Sportgetränk für die schnelle Zufuhr zusätzlicher Energie während oder nach dem Sport. 3Action Carbo Loader, auch bekannt als Carbohydrate Stacker, ist ein neutrales Sportgetränk, das die Kohlenhydratspeicher in den Muskeln vor schweren oder langen Anstrengungen wieder auffüllt. Carbo Loader wurde speziell für diesen Zweck entwickelt und kann aufgrund seines neutralen Geschmacks problemlos in Getränke oder Speisen (z. B. Joghurt, Nudelsauce, Suppe usw.) gegeben werden.

Die Wahl des richtigen Sportgetränks

Abhängig von Ihrer sportlichen Leistung, Ihrem Energiebedarf und den Wetterbedingungen, unter denen Sie trainieren, ist es wichtig, das richtige Sportgetränk zu wählen. Wenn Sie ein isotonisches Getränk oder einen Durstlöscher mit (6-8% Kohlenhydraten) wählen, kommen Sie schnell auf 30-40g Kohlenhydrate pro 500ml. Wenn Sie dazu noch etwas essen, kommen Sie auf etwa 60 g Kohlenhydrate. Nimmt man versehentlich das falsche Sportgetränk, z. B. ein hypertonisches Getränk (8-15 % Kohlenhydrate), liegt man pro 500 ml oft schon über 60 g Kohlenhydrate. Dieses Getränk kann, vor allem in Kombination mit fester Nahrung und unter den falschen Bedingungen, Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Seien Sie also vorsichtig bei der Wahl der richtigen Sporternährung und wählen Sie lieber ein isotonisches Getränk, das Sie mit Nahrung ergänzen können, vor allem bei normalen bis warmen Temperaturen.

Haben Sie noch Fragen? Zögern Sie nicht, uns im Zweifelsfall bei Ihrer nächsten Bestellung zu kontaktieren.

Geschrieben von 3Action Sports Nutrition

3Action Sports Nutrition hat ein breites und sorgfältig zusammengestelltes Sortiment für die Zeit vor, während und nach der sportlichen Leistung. Verschiedene hochwertige Produkte, die sowohl für Spitzensportler als auch für Freizeitsportler eine wertvolle Ergänzung sind, um ihre sportlichen Ziele zu erreichen. Die Entwickler teilen gerne ihr Wissen, um Ihnen auf Ihrem Weg zu helfen.

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