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10-08-2018
Ein Triathlon besteht aus 3 Teilen: Schwimmen, Radfahren und Laufen. Es gibt jedoch noch ein viertes Element, das vielleicht das wichtigste ist. Die Rede ist von der Ernährung. Wenn Sie während eines Triathlons nicht genügend Energie zu sich nehmen, wird es sehr schwierig sein, das anstrengende Rennen mit guten Ergebnissen zu beenden, besonders wenn es sich um einen kompletten Triathlon handelt. In diesem Artikel geben wir Ihnen einige Tipps für die Zusammenstellung eines Ernährungsplans während eines Triathlons.
Frühstück Triathlon
Die meisten Triathlons beginnen früh am Morgen. Es ist nicht ratsam, ein schweres Frühstück zu sich zu nehmen, denn das wird Sie später am Tag nur belasten. Sie können zum Beispiel Weißbrot mit Marmelade oder Sirup essen oder einen Teller Müsli. Sie können auch eine Banane essen. In jedem Fall ist es wichtig, sofort genügend Wasser zu trinken, um den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen.
Sporternährung Schwimmen
Während des Schwimmens selbst ist es sehr schwierig, Sportnahrung zu sich zu nehmen. Deshalb ist es wichtig, dass du vorher etwas isst und vor allem trinkst. Sie können zum Beispiel einen Energieriegel zu sich nehmen, um Ihren Körper mit den nötigen Kohlenhydraten zu versorgen. Neben Wasser können Sie auch mit Sportgetränken beginnen. Denn Sportgetränke sorgen dafür, dass Sie neben Flüssigkeit auch Energie und Mineralien (falls zugesetzt) erhalten. Besonders an heißen Tagen ist es wichtig, dass Sie ausreichend trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Daher können Sie Ihrem Sportgetränk eventuell einen Beutel ORS (Oral Rehydration Salts) hinzufügen, wenn es richtig heiß zu werden droht. Zum Beispiel den ORS-Drink von Wcup.
