Sporternährung und Skating

Name: Sports Endurance
Price range: $

Wie Sie vielleicht schon gelesen haben, bieten wir während unserer Trainingscamps Sporternährung an, dank des Ausdauersports aber auch jetzt in den Wintermonaten. Sehr schön, denn auch im Winter ist es wichtig, den Körper und die Muskeln mit Flüssigkeit, Kohlenhydraten, Proteinen, Mineralien usw. zu versorgen. Im Winter ist es oft kalt und der Körper braucht mehr Energie beim Training und bei intensiven Anstrengungen. Wenn das Quecksilber fällt und die Temperaturen unter den Gefrierpunkt sinken, ist es für Radfahrer und Schlittschuhläufer kälter, als das Thermometer anzeigt, was auf den zusätzlichen Fahrtwind zurückzuführen ist, den man beim Radfahren erfährt. Als Radfahrer verbraucht man bei diesen winterlichen Temperaturen mehr Energie. Zusätzlich zu der normalen Energie verbraucht man auch Energie, um den Körper warm zu halten. Aus diesem Grund ist es besonders wichtig, beim Sport im Winter ausreichend zu essen und zu trinken, was für uns (Wintersportler) bei Rennen und Trainingseinheiten unerlässlich ist.

Schlittschuhlaufen, Radfahren und Sportgetränke

Neben dem Schlittschuhlaufen sind wir als Team im Winter auch viel mit dem Fahrrad unterwegs. Wegen des natürlichen Eises, aber auch, um unsere Fitness im Laufe der Saison aufrechtzuerhalten. Während dieser (kalten) Fahrten ist es wichtig, dass man sich ausreichend ernährt. Was man an diesen kalten Tagen auf keinen Fall will, ist, dass man wegen Energiemangels zum Stillstand kommt. Ich (Chantal) ergänze meine Energie mit dem Sportgetränk Amacx Isotonic, einem Sportgetränk für das Training und davor. Es gibt es in den Geschmacksrichtungen Zitrone und Orange. Goldener Tipp: Bei diesen (kälteren) Fahrten gebe ich normalerweise einen halben Messlöffel mehr in meine Wasserflasche. Ich weiß von mir selbst, dass ich bei solchen Fahrten schlecht trinke, das Getränk wird schnell kalt. Mit diesem zusätzlichen Messlöffel ist das, was ich trinke, zumindest gut mit Kohlenhydraten versorgt. Außerdem hilft der süßere Geschmack, dass ich trotzdem weiter trinke, was ich brauche. Außerdem stelle ich dann sicher, dass ich genug trinke, bevor ich losfahre. Wenn ich die Wasserflaschen mit warmem Wasser fülle, hilft das auch, dass ich genug trinke.

Energieriegel und Radfahren

Natürlich muss man auch ausreichend essen, denn bei langen Fahrten reicht die Sporternährung allein nicht aus, um die verbrauchte Energie wieder aufzufüllen. Das kann man gut mit den leckeren Hafer- und Riegeln von Amacx machen. Ich selbst bevorzuge den Energy Oat Bar in der Geschmacksrichtung Coconut (mein Favorit). Sollte es noch sehr kalt sein, ist der Fast Bar sehr zu empfehlen, er gefriert nicht und hat einen schönen knackigen Biss! Diese Riegel gibt es in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen. Diese Riegel sind nicht nur meine Ernährungsriegel, sondern sie motivieren mich auch, noch eine Stunde weiterzufahren. Bei diesen kälteren Fahrten kann ich mich auf die heiße Dusche zu Hause freuen. Aber um mich zum Weiterradeln zu verführen (zu verwöhnen), wähle ich für diese Fahrten die leckersten Riegel. Das heißt, wenn ich mit dem ersten Riegel anfange, ist der erste Teil vorbei und ich bin bereit, weiterzufahren!

Schlittschuhlaufen Team Mastermind Damen

Marathon-Skating, Weissensee und Sporternährung

Von Oktober bis März fahren wir samstags quer durchs Land zu den Eisbahnen in den Niederlanden, bei diesen Rennen fahren wir uns komplett leer. Wir entscheiden uns dafür, anzugreifen und immer wieder zu versuchen, unsere Chancen auf einen Podiumsplatz oder einen Sieg zu erhöhen. Während dieser Rennen nehmen wir oft keine Sporternährung zu uns, da die Rennen oft zu kurz sind, um die Sporternährung in unseren Körper aufzunehmen und davon zu profitieren. Während dieser Rennen unternehmen wir jedoch eine beträchtliche Anstrengung und es ist wichtig, dass sich unser Körper optimal erholen kann. Der Körper ist in der Lage, Nährstoffe nach einer körperlichen Anstrengung unglaublich schnell aufzunehmen. Die beiden wichtigsten Nährstoffe sind Proteine und Kohlenhydrate. Der Recovery Drink ist ideal für uns nach einem intensiven Training; dieser Erholungsshake ist eine einfache und schmackhafte Möglichkeit, ausreichend Proteine, Kohlenhydrate und Mineralien zu sich zu nehmen. So können sich unsere Muskeln schnell erholen und wir sind in der Lage, am nächsten Tag wieder optimal zu trainieren und z. B. eine lange Ausdauerfahrt zu absolvieren.

Wir haben bereits die Hälfte der Wettkampfsaison hinter uns. Bald stehen die Rennen auf Natureis in Schweden und Österreich(Weissensee) auf dem Programm, bei denen wir unserem Körper viel abverlangen. Dank Sports Endurance können wir auch bei diesen Wettkämpfen optimale Leistungen erbringen und das Beste von uns abverlangen.

Geschrieben von Team Mastermind

Das Team Mastermind ist ein Damen-Marathon-Team aus der nationalen Damen-Spitzendivision. Die vier Damen trainieren sowohl im Sommer als auch im Winter hart, um alles aus sich herauszuholen!

Andere Beiträge

Verpassen Sie nicht

Laufen | Ernährungsberatung 12-10-2018

Kommentar abbrechen

Sie müssen eingeloggt sein, um einen Kommentar abzugeben.

+31 71 408 17 27

info@sports endurance.de

Sporternährung und Skating

Schlittschuhlaufen, Radfahren und Sportgetränke

Energieriegel und Radfahren

Marathon-Skating, Weissensee und Sporternährung

Andere Beiträge

Frühstück für einen Halbmarathon

Glutenfreie und laktosefreie Sporternährung

Ernährung und Laufen in jedem Alter!

Kommentar abbrechen

Service & Kontakt