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18-12-2015
In einer multidisziplinären Sportart wie Triathlon ist die Vorbereitung auf eine neue Wettkampfsaison in jeder Hinsicht eine andere Herausforderung. Zunächst beginnt man, sich Ziele zu setzen. Ist es die Teilnahme an einem lokalen Wettkampf oder strebt man einen Podiumsplatz bei einem internationalen Wettkampf an. Jeder Sportler setzt sich Ziele, die auf seinen Fähigkeiten basieren. Die Ziele können auf der Grundlage von Erfahrungen realistisch gesetzt werden, obwohl frühere Erfahrungen keine Garantie sind. Manchmal ist es die Herausforderung, die man sich als Ziel setzt. Ich hatte zum Beispiel den Inferno-Triathlon schon seit Jahren auf meiner Wunschliste.
Ein Ziel setzen
Der Inferno-Triathlon ist ein Rennen im Schweizer Berner Oberland. Das Schwimmen beginnt im Fluss Thun. Hier schwimmen Sie 3,2 km bis nach Oberhofen. Dort schwingen Sie sich auf Ihr Rennrad, um die 97 km über die schönen Berge (Beatenberg und Grosse Scheidegg) in Grindelwald zu beenden. Dort wartet bereits Ihr Mountainbike auf Sie, um über die Kleine Scheidegg hinauf und dann über Wengen hinunter nach Stechelberg zu radeln. Und das, obwohl Sie bereits 152 km und 3.000 hm hinter sich haben. Die Schuhe gehen für einen 28 km langen Geländelauf mit fast 2.800 hm. Kurzum, das ist ein echter Verschleiß.
Erreichen Sie Ihr Ziel
Der Einstieg in den Winter ist das einfachste und am schnellsten zu erreichende Ziel. Danach kommt die eigentliche Arbeit. Informieren Sie Ihr soziales Umfeld kurz darüber, dass die Vorbereitung auf den Sommer ein wenig anders sein wird als sonst. Suchen Sie nach Freiräumen in Ihrem Arbeitsplan, die es Ihnen ermöglichen, das straffe Regime von Zug-Arbeit-Zug-Schlaf einzuhalten. Die Ausrüstung ist eine Sache, aber in der Vorbereitung auf ein Rennen wie dieses ist ein ausgewogener Ernährungsplan neben dem Training unerlässlich. Sie können so viele Stunden trainieren, aber Ihr Körper braucht Treibstoff, damit Sie ein Rennen dieser Größenordnung bewältigen können.
Test mit Sporternährung
Bei langen Trainingseinheiten achte ich darauf, dass ich ausreichend Sportnahrung dabei habe. Die Sporternährung gibt es sowohl in flüssiger Form(isotonisches Sportgetränk oder Energy Gel) als auch in fester Form(Energieriegel). Bei meinen langen Rad- und Lauftrainingseinheiten achte ich darauf, dass ich eine Reihe von Wasserhähnen dabei habe. Deshalb nehme ich immer etwas abgewogene Sporternährung in einer Sandwichtüte mit. In diese Sportnahrung gebe ich meistens schon etwas extra Recovery Powder. Auf diese Weise kann der Körper bereits die ersten Grundlagen für die Erholung legen.
In Bezug auf Geschmack und Erfahrung ist Sporternährung etwas Persönliches. Zum Glück gibt es bei Sports Endurance.de für jeden die richtige und persönliche Wahl.
