Energieriegel für verschiedene Sportarten

Energy Bars sind bekannt für ihren hohen Energiegehalt (kJ). Aufgrund der hohen Konzentration an Kohlenhydraten, die man mit einem Energieriegel erhält, ist diese Form der Sporternährung bei Ausdauersportlern sehr beliebt. Läufer, Radfahrer und sogar Triathleten - sie alle verwenden von Zeit zu Zeit einen Energy Bar. Wie man den Energieriegel am besten in diesen verschiedenen Ausdauersportarten einsetzt, wird in diesem Blog näher erläutert.

Laufen & Energieriegel

Laufen ist eine Sportart, die für ihre hohe Intensität bekannt ist. Abgesehen von den ruhigen Ausdauerläufen erhöht sich beim Laufen schnell die Herzfrequenz und die Atmung. Diese Bedingungen in Kombination mit dem Lauftempo können den Verzehr eines Energieriegels unterwegs etwas schwierig machen. Kauen und Atmen während des Laufens ist nämlich alles andere als ideal und führt dazu, dass die Herzfrequenz noch weiter ansteigt, was sich negativ auf Ihre Leistung auswirken kann. Zur Vorbereitung auf ein hartes Training oder einen Wettkampf sind Energieriegel perfekt geeignet. Sie sorgen dafür, dass der Körper einen Vorrat an Kohlenhydraten aufbaut, der während der Leistung in Energie umgewandelt wird; dies wird als Carbo-Loading bezeichnet. Läuferinnen und Läufer, die z. B. während eines ruhigen langen Laufs trotzdem einen Energieriegel verwenden möchten, können sich für die weicheren Riegel entscheiden, die sich leichter kauen lassen. Nehmen Sie zum Beispiel den Amacx Fast Bar. Dank seiner weichen Zusammensetzung ist dieser Energieriegel während des Laufens leicht zu essen und liefert dennoch Energie.

Radsport

Wenn man mit dem Rennrad unterwegs ist, ist man oft sehr lange unterwegs. Ein kleines Training dauert leicht ein paar Stunden. Deshalb ist es wichtig, dass du vor und während der Fahrt dein Energieniveau aufrechterhältst. Energieriegel sind dafür perfekt geeignet. Anders als beim Laufen ist es beim Radfahren einfacher, einen Energieriegel zu essen. Energieriegel sind daher eine perfekte Ergänzung zu Ihrer Sporternährung, neben Ihrer Sportgetränkeflasche. Indem Sie beim Radfahren die richtigen Nährstoffe und Energie zu sich nehmen, vermeiden Sie, dass Sie unterwegs dem sprichwörtlichen Mann mit dem Hammer begegnen. Wenn die Intensität des Radfahrens zunimmt und es etwas schwieriger wird, einen Energieriegel zu essen, können Sie jederzeit auf Sportnahrung in Gelform umsteigen. Ein idealer Energieriegel für Radfahrer ist zum Beispiel der Energy Oat Bar von Amacx. Durch die große Menge an Kohlenhydraten ist dieser Riegel sehr gut für Radsportler geeignet. Schließlich können Energieriegel im Radsport auch im Vorfeld einer Trainingseinheit oder eines Rennens verwendet werden, wenn der Körper viel Energie benötigt.

Mountainbiken

Was für das Radfahren gilt, gilt auch für das Mountainbiken. Allerdings ist zu berücksichtigen, dass Mountainbiken oft explosiver und intensiver ist. Das macht den Verzehr eines Energieriegels auf einem Mountainbike manchmal schwieriger. Es stimmt auch, dass ein Energieriegel auf einem schmalen, hügeligen Waldweg weniger leicht zu verzehren ist als beispielsweise auf einer geraden Asphaltstrecke. Beim Mountainbiken kann man, wie beim Laufen, einen weicheren Energieriegel wählen, der leichter zu kauen ist. Neben dem bereits erwähnten Fast Bar von Amacx können Sie sich zum Beispiel auch für den Pure Energy Bar von BOOOM entscheiden. Dank seiner weichen Textur ist dieser Energieriegel auch bei intensivem Training leicht zu essen, und sein frischer Fruchtgeschmack sorgt dafür, dass er nicht so schwer im Magen liegt, ohne dabei an Energie zu verlieren.

Triathlon

Triathlon wird oft als die ultimative Form des Ausdauersports angesehen. Es sollte daher klar sein, dass bei einem Triathlon viel Energie verbraucht wird, egal ob es sich um einen Viertel-, Halb- oder Volltriathlon handelt. Bei der Vorbereitung auf einen Triathlon ist es daher sehr wichtig, genügend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, um mit ausreichend Energie ins Rennen gehen zu können. Energieriegel können bei diesen Vorbereitungen eine sehr wichtige Rolle spielen. Sie können einen Energieriegel auch kurz vor dem Rennen verwenden, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen, bevor Sie den Schwimmteil des Triathlons beginnen. Auch während des Radfahrens versorgen dich Energy Bars mit Energie aus Kohlenhydraten, um den Laufteil des Triathlons energiegeladen zu beginnen. Je nach Intensität des Triathlons können Sie den etwas festeren Energieriegel wie den Energize Bar von PowerBar oder die bereits erwähnten leichteren Varianten wählen. Während des Laufteils des Triathlons wird die häufigste Wahl der Wechsel zu Sportgels sein.

Aus diesem Artikel geht hervor, dass Energieriegel eine vielseitige Form der Sporternährung sind, die in vielen verschiedenen Ausdauersportarten verwendet werden kann. Der Kundenservice von Sports Endurance.de ist natürlich immer bereit, Sie bei Bedarf fachkundig zu beraten und Ihnen so zu helfen, die richtige(n) Wahl(en) zu treffen.