Sporternährung gibt es in allen Formen und Größen. Es gibt das Sportgetränk und das Sportgel, aber natürlich auch den Energieriegel. In diesem Artikel erfährst du, wann du am besten einen Energieriegel isst und welchen Energieriegel du am besten nimmst.
Energieriegel gibt es in verschiedenen Ausführungen. Man kann zwischen beschichteten und unbeschichteten Energieriegeln unterscheiden. Die Beschichtung soll dafür sorgen, dass der Energieriegel weich und leicht zu essen bleibt. Auch die Beschaffenheit eines Riegels ist wichtig; je weicher ein Riegel ist, desto leichter lässt er sich bei hoher Belastung essen. Schließlich gibt es noch die Energieriegel, die aus Getreide, Nüssen und Früchten bestehen. Diese Riegel sind ebenfalls sehr nahrhaft.
Der größte Vorteil von Energieriegeln ist, dass sie sehr viel Energie enthalten. Ein Energieriegel ist daher ideal geeignet, um Ihre Energiereserven schnell wieder aufzufüllen. Die Zusammensetzung eines Energieriegels ist so, dass Sie nur das bekommen, was Sie brauchen, ohne überflüssige Nahrung. Dadurch ist ein Energieriegel leicht verdaulich, was Ihrer sportlichen Leistung zugute kommt. Da Energieriegel sehr handlich sind, können Sie sie beim Lauf- oder Radtraining leicht mitnehmen.
Neben den genannten Vorteilen gibt es auch einige Nachteile bei der Verwendung von Energieriegeln. Der größte Nachteil ist zum Beispiel, dass es bei größerer Anstrengung und höherer Herzfrequenz schwieriger ist, einen Energieriegel zu essen. Darüber hinaus kann es als weniger angenehm empfunden werden, wenn man während eines intensiven Trainings feste Nahrung zu sich nimmt. Während ein Energieriegel früher im Sommer klebrig und schlaff und im Winter sehr hart war, ist das heute nicht mehr so schlimm. Die Entwicklung des Energieriegels steht keineswegs still, und so verfügen Energieriegel heute über spezielle Beschichtungen, die sie bei allen Wetterbedingungen weich und nicht klebrig machen.
Ein guter Zeitpunkt, um einen Energieriegel zu essen, ist kurz vor dem Training oder Wettkampf. Wenn Sie eine halbe bis eine Stunde vor dem Training einen Energieriegel zu sich nehmen, haben Sie genügend Energie, um Ihre Leistung zu erbringen, sobald das Training beginnt. Auch bei langen Trainingseinheiten mit relativ geringer Anstrengung ist der Energieriegel ideal, um Ihren Energiebedarf zu decken. Wenn die Trainingseinheiten intensiver werden, sollten Sie sich zum Beispiel für ein Sportgel entscheiden.
Ich persönlich bin ein großer Fan des Amacx Turbo Fruit. Bei diesem Energieriegel hat man eigentlich gar nicht das Gefühl, einen Riegel zu essen, sondern eher eine Süßigkeit. Dabei enthält dieser Energieriegel satte 26 Gramm Kohlenhydrate in einer 32-Gramm-Portion. Außerdem lässt sich der Riegel schnell und einfach verzehren, denn er ist herrlich weich und nicht klebrig.
Ein weiterer empfehlenswerter Riegel ist der Fast Bar von Amacx. Diesen Riegel gibt es in den Geschmacksrichtungen Zitrone, Orange und Vanille. Die Riegel sind sehr schmackhaft und liefern außerdem mehr als genug Energie; ein 45-Gramm-Riegel enthält 22 Gramm Kohlenhydrate.
