Maurten Sports Nutrition - Gebrauchsanweisung

Dass Maurten für revolutionäre Sporternährung steht, ist schon jetzt klar. In relativ kurzer Zeit hat sich Maurten von einer kleinen Marke zu einer führenden Marke in der Laufsportwelt entwickelt und ist gerade dabei, die Radsportwelt in Brand zu setzen. Und das wird auch so bleiben, denn Maurten hat jetzt ein Gel mit Koffein auf den Markt gebracht!

Maurten & Koffein

Die Entwicklung einer Ernährungsstrategie für Rennen oder Training ist komplex. Jeder Mensch ist anders - und die Aufnahme und Verstoffwechselung von Koffein variiert von Mensch zu Mensch. Es gibt zwei wichtige Faktoren, die zu berücksichtigen sind: Ihr Körpergewicht und ob Sie an Koffein gewöhnt sind. Die Wissenschaft empfiehlt eine Aufnahme von 3 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht, um die Leistung zu verbessern. Aber auch hier gilt, dass dies sehr individuell ist. Maurten hat einige allgemeine Richtlinien für die Verwendung ihres neuen Gels entwickelt.

Dauer < 1 Stunde

Während dieser Zeit ist 1 Portion Gel 100 Caf 100 erforderlich.

Vorher:
Ein optimaler Koffeingehalt lässt sich durch die Einnahme von etwa 200 mg vor der sportlichen Aktivität erreichen. Dies kann beispielsweise durch den Genuss einer Tasse Kaffee in den Stunden vor dem Wettkampf und die Einnahme eines „Gel 100 caf 100“ während des Aufwärmens erreicht werden.

Während des Trainings:
Eine Einnahme ist nicht erforderlich

Dauer < 2 Stunden

Während des Ausdauersports werden 2-3 Portionen Gel 100 Caf 100 empfohlen (je nach Gewicht)

Vorher:
Versuchen Sie, vor der sportlichen Aktivität 200 mg Koffein zu sich zu nehmen. Das bedeutet ganz einfach, zwei Gel 100 Caf 100 zu konsumieren. Bei einer sportlichen Aktivität, die etwa zwei Stunden dauert, ist die Einnahme eines „Gel 100 Caf 100“ während des Aufwärmens eine praktische Möglichkeit, den Koffeinspiegel aufzubauen – und gleichzeitig die Kohlenhydratspeicher aufzufüllen. Denken Sie daran, dass ein Gel 100 Caf 100 Kohlenhydrate enthält, nämlich 25 Gramm.

Während des Trainings:
Nimm etwa 30 Minuten nach dem Start noch ein Gel 100 Caf 100 zu dir, um sicherzustellen, dass dein Koffeinspiegel auf einem konstanten Niveau bleibt. Vergiss nicht, auch weiterhin regelmäßig Kohlenhydrate zu dir zu nehmen. Versuche außerdem, stündlich etwa 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate zu dir zu nehmen.

Dauer 2-6 Stunden

Während des Ausdauersports werden 2-4 Portionen Gel 100 Caf 100 empfohlen (je nach Dauer und Körpergewicht).

Vorher:
Nehmen Sie in den Stunden vor dem Wettkampf 200 mg Koffein zu sich.

Während des Laufs:
Nehmen Sie etwa 30 Minuten nach dem Start noch ein Gel 100 Caf 100 zu sich, um sicherzustellen, dass der Koffeingehalt auf einem konstanten Niveau bleibt. Versuchen Sie, alle zwei Stunden ein Gel 100 Caf 100 zu sich zu nehmen, um den Koffeingehalt aufrechtzuerhalten. Vergessen Sie nicht, weiterhin Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, entweder durch die Einnahme des Gel 100 oder durch den Verzehr des Drink Mix 160 oder des Drink Mix 320. Es ist zwar anspruchsvoll, aber streben Sie eine Zufuhr von etwa 60–90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde an.