Radsportler verbrauchen viele Kraftstoffe und verlangen ihrem Körper viel ab. Um gute Leistungen zu erbringen oder mit einem guten Gefühl zu radeln, ist neben dem Training die richtige (Sport-)Ernährung das A und O. Doch was ist die beste Sporternährung für Radsportler?
Radfahren ist ein fantastischer Sport. Man ist viel draußen in der Natur und das Radfahren macht den Kopf frei. Mit seinen Radfahrerkollegen hat man Spaß, fordert sich gegenseitig heraus und erlebt neue Abenteuer. Aber manchmal kann Radfahren auch anstrengend sein, denn man verbraucht eine Menge Kraftstoff. Vor allem auf langen Radfahrten und Touren oder in den Bergen und bei starkem Wind. Dann ist es wichtig, gute Energiereserven zu haben.
Selbst bei Profi-Radsportlern geht gelegentlich etwas schief. Wer kann sich noch an die Radweltmeisterschaften 2019 in Yorkshire erinnern? Allrounder Mathieu van der Poel war lange Zeit ganz vorne dabei und galt als Favorit, musste sich aber 13 Kilometer vor dem Ziel wegen eines Hungerastes von der Spitzengruppe absetzen. Hunger Stroke ist ein Sportbegriff für die Folgen eines plötzlichen Glykogenmangels. Man trifft dann auf den Mann mit dem Hammer, man wird geparkt. Der Weltmeistertitel ging überraschend an Mads Pedersen.
Mit einer täglichen gesunden und ausgewogenen (Sport-)Ernährung bilden Sie bereits eine gute Basis für ausreichend Treibstoff. Aber auch der geht bei einer langen Fahrt irgendwann zur Neige. Während der Fahrt kannst du das mit cleveren Produkten ergänzen, die leicht in die Taschen deines Radtrikots passen. Heutzutage verwende ich nur noch Amacx-Produkte.
Sie sind nicht zu süß, nicht zu klebrig, schmecken gut und vor allem halten sie, was sie versprechen: Sie füllen die Reserven wieder auf oder liefern sofort die nötige Energie.
Mit dem Amacx Isotonic Energy Drink füllt man drei Elemente auf einmal wieder auf - Flüssigkeit, Kohlenhydrate und Elektrolyte. So ein Produkt sieht man nicht oft. So enthält es neben Flüssigkeit und Kohlenhydraten auch die Mineralien Kalium, Chlorid, Kalzium, Magnesium und Zink. Äußerst empfehlenswert! Besonders bei heißem Wetter. Schließlich enthält dieses Sportgetränk ein Kohlenhydratverhältnis von 2:1, das dafür sorgt, dass Sie bis zu 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen können.
Bei längeren Touren ist es ratsam, am Anfang etwas feste Nahrung zu sich zu nehmen, zum Beispiel in Form von Energieriegeln. Der Amacx Fast Bar sticht für mich besonders hervor. Es handelt sich um eine echte Süßigkeit, die zu 40 % aus Mandeln besteht und einen weichen, knusprigen Biss hat. Nicht unähnlich dem traditionellen Energieriegel. Er ist mundgerecht und löst sich sozusagen im Mund auf. Selbst bei hoher Herzfrequenz kann man diesen Riegel leicht wegessen.
Mein letzter Tipp, den ich euch nicht vorenthalten möchte: der Amacx Caffeine Shot. Eine Art Wundermittel. Damit habe ich mich schon einige Male selbst gerettet, aber noch viel öfter einen anderen Radfahrer, der völlig erschöpft war. Er enthält 1500 mg Guarana-Extrakt, davon 150 mg Koffein pro Ampulle, 55 mg Magnesium und 80 mg Vitamin C. Sind Sie trotz allem durch? Mit diesem Shot stehen die Chancen gut, dass Sie fünf Minuten später wieder auf Ihr Rad steigen und trotzdem gemütlich ins Ziel radeln.
Mit der richtigen (Sport-)Ernährung legen Sie den Grundstein für anspruchsvolle Touren auf dem Rennrad. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Energiereserven mit guten und schmackhaften Produkten von Amacx gefüllt sind. So bleiben Sie leistungsfähig und haben Spaß an dem, was Rennradfahren so schön macht.
