Wie verhindere ich Heißhungerattacken beim Sport?

Vorbeugung von Heißhungerattacken

Da Sie nun wissen, was Heißhungerattacken sind und wie sie entstehen, wird auch klar, wie man sie verhindern kann. Sie können Heißhungerattacken vorbeugen, indem Sie dafür sorgen, dass Ihr Körper immer genügend Treibstoff hat, um Glukose und Glykogen zu bilden. Dies erreichen Sie, indem Sie rechtzeitig und ausreichend essen, sowohl vor als auch während des Sports. Natürlich erhalten Sie die notwendigen Kohlenhydrate bereits über Ihre tägliche Ernährung. Sie können zum Beispiel am Tag vor einer schweren sportlichen Anstrengung eine kohlenhydratreiche Mahlzeit zu sich nehmen. Denken Sie an einen Teller Nudeln. Am Tag des Sports können Sie einige "schnelle Kohlenhydrate" zu sich nehmen. Das sind Kohlenhydrate, die vom Körper schnell aufgenommen werden. Diese sind zum Beispiel in Bananen, Sportgels oder Riegeln enthalten. Für Sportler ist es also durchaus empfehlenswert, auch Sportnahrung zu sich zu nehmen. Es gibt viele Arten von Energieriegeln und Energiegels, die Sie jederzeit mit ausreichend Energie versorgen. Wichtig ist auch, dass Sie ausreichend trinken, damit Ihr Körper die Kohlenhydrate möglichst schnell aufnehmen und in Energie umwandeln kann. Am einfachsten geht das mit einem Sportgetränk.