Als Sportler ist es wichtig, genügend Eiweiß zu sich zu nehmen, um sich optimal zu erholen. Deine Muskeln werden jeden Tag ein wenig abgebaut und aufgebaut. Der Abbau geschieht hauptsächlich durch das Training. Der Aufbau durch Ruhe und eiweißreiche Nahrung unterstützt dies.
Der Körper eines erwachsenen Menschen benötigt etwa 0,8 - 1 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Wenn du viel und intensiv trainierst, ist diese Zahl höher, etwa 1,5 - 1,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Mit unserer täglichen Ernährung nehmen wir oft nicht genug Eiweiß auf. Deshalb ist es praktisch, dieses (Eiweiß) einfach und schnell durch Molkenproteinshakes zu ergänzen. Diese Shakes sind auch sehr praktisch, um täglich genügend Vitamine zu sich zu nehmen, da man durch sie viel Obst zu sich nimmt. Ein großer Pluspunkt ist, dass die Früchte dem Shake einen angenehmen Geschmack verleihen.
In meinem anderen Blog, Top 4 der besten Eiweißrezepte, findest du meine leckersten Rezepte in Kombination mit dem Amacx Protein Deluxe. Stehst du mehr auf Smoothies? Dann schau dir meinen Blog Protein Smoothie an.
Die Shakes in diesem Blog sind meine Favoriten, die ich oft mit meiner täglichen Ernährung abwechsle. Da ich viel Sport treibe und mein Proteinbedarf viel höher ist, ergänze ich alles mit Amacx Protein Deluxe.
