In den letzten Jahren hat die Sporternährung bei den Sportlern einen immer höheren Stellenwert erlangt. Wir können nicht aufhören, darüber zu reden. Und das ist wirklich nicht verwunderlich! Verschiedene Studien zeigen nämlich immer wieder, dass die richtige Ernährung eine wichtige Rolle bei der Erzielung sportlicher Höchstleistungen spielt. Doch was beinhaltet die richtige Sporternährung? Und wie kann sie Ihnen helfen, Ihr sportliches Ziel zu erreichen?
Der Begriff Sporternährung lässt sich eigentlich am besten mit einem Nährstoff oder Produkt beschreiben, das speziell für die Einnahme vor, während oder nach dem Training oder Wettkampf entwickelt wurde. Diese Sporternährungsprodukte haben eine optimale Zusammensetzung der verschiedenen Nährstoffe und decken auch den zusätzlichen Kohlenhydrat- und Eiweißbedarf eines Sportlers. Die richtige Sporternährung passt also immer zu dem Ziel, das Sie vor Augen haben.
Woher wissen Sie, ob auch Sie von Sporternährung profitieren können? Die Antwort ist eigentlich ganz einfach. Wenn Sie mehr als einmal pro Woche Sport treiben oder mindestens einmal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, dann kann die richtige Sporternährung für Sie den entscheidenden Unterschied ausmachen. Welche Sporternährung Sie wählen sollten, hängt von vielen Faktoren ab. Unter anderem beeinflussen Geschlecht, Gewicht und Körperbau den Bedarf an Kohlenhydraten und Eiweiß.
Um zu leben, zu atmen und sich zu bewegen, braucht der Körper die Kohlenhydrate, Proteine und Fette in unserer Ernährung. Mit einer gesunden und abwechslungsreichen Ernährung bekommt ein Durchschnittsmensch eigentlich genug von diesen Nährstoffen. Da Sportler oft einen aktiveren Lebensstil führen und dem Körper daher mehr abverlangen, ist der Bedarf an Kohlenhydraten und Proteinen bei dieser Gruppe viel höher.
So wird der Eiweißbedarf eines Sportlers auf 1,4 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht geschätzt, während der eines erwachsenen Nichtsportlers bei etwa 0,8 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht liegt. Außerdem liegt der Kohlenhydratbedarf eines Sportlers zwischen 5 und 7 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht gegenüber 3 Gramm Kohlenhydraten pro Kilogramm bei einem Nicht-Sportler.
Um den erhöhten Bedarf des Körpers zu decken, ist Sporternährung die Lösung. So liefern beispielsweise die Kohlenhydrate aus einem Sportgetränk, einem Energiegel oder einem Energieriegel die dringend benötigte zusätzliche Energie während einer langen Trainingseinheit. Wenn Sie vor und während des Trainings ausreichend Kohlenhydrate essen und trinken, vermeiden Sie, dass Ihnen die Energie ausgeht. Das wollen Sie um jeden Preis verhindern, denn sonst könnten Sie unter Müdigkeit, schweren Beinen und sogar Schwindelgefühlen leiden.
Nach einem anstrengenden Training benötigt der Körper zu Recht eine Kombination aus Kohlenhydraten und Proteinen. Ein Erholungsshake, wie z. B. der Recovery Drink von Amacx, stellt das Energieniveau wieder her und hilft gleichzeitig bei der Reparatur der Muskeln.
Sie haben ein intensives Krafttraining absolviert und suchen eine Sporternährung, die vor allem zur Erholung des Körpers und der Muskeln beiträgt? Dann könnten Sie sich zum Beispiel für einen Proteinshake oder einen Proteinriegel entscheiden. Diese Erholungsprodukte enthalten in der Regel Molkenproteine. Bei diesen Proteinen handelt es sich um hochwertiges organisches Eiweiß. Das bedeutet, dass sie nicht nur sehr wertvoll sind, sondern auch leicht vom Körper aufgenommen werden können.
Möchten Sie wissen, welche Sporternährung am besten zu Ihnen und Ihrem sportlichen Ziel passt? Oder haben Sie Fragen zu einem der Produkte auf dieser Website? Dann wenden Sie sich an die Profis von Sports Endurance. Sie beantworten alle Ihre Fragen und können Ihnen auch mit einer maßgeschneiderten Sporternährungsberatung weiterhelfen.
