Der Winter ist zum Aufbau der Grundlagen geeignet, das gilt sowohl für das Radfahren als auch für das Laufen. Aber wie kombiniert man das Trinken während eines langen Trainings mit dem Winterwetter? Denn auch wenn Sie nicht sehr intensiv trainieren, verbrauchen Sie mehr Energie, als Sie vielleicht denken.
Der beste Tipp ist natürlich Kleidung, ziehen Sie sich warm an. Denn den Körper beim Aufwärmen Energie verschwenden zu lassen, ist die größte Verschwendung. Aber ziehen Sie sich auch nicht zu warm an, denn dann ist Ihr Körper damit beschäftigt, Ihren Körper zu kühlen, was ebenfalls Energie verbraucht.
Die folgenden Tipps helfen Ihnen, auch im Winter ausreichend Sportgetränke zu sich zu nehmen:
Bei einem langen Ausdauertraining im Winter ist es wichtig, ausreichend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Das sorgt dafür, dass der Körper mit ausreichend Energie versorgt wird und verhindert Heißhungerattacken. Aber neben den Kohlenhydraten sollte man im Winter auf keinen Fall daran denken, keine Flüssigkeit zu verlieren. Deshalb wähle ich für mein Ausdauertraining ein Isotonic Sportgetränk, das eine Kombination aus Sportgetränk und Durstlöscher ist. Mit dem Amacx Isotonic Sports Drink kann man sich entscheiden, ob man eher ein Sportgetränk oder einen Durstlöscher möchte. Im Winter entscheide ich mich für ein etwas stärkeres Sportgetränk, auf 500 ml mische ich etwa 2,5 Messlöffel. Als Faustregel gebe ich mein Bestes, um 500 ml (einen kleinen Bidon) pro Stunde zu trinken, das ist etwas weniger, als man oft von Experten liest. Aber in Kombination mit einem Amacx Energy Oat Bar und einem Amacx Drink Gel versorge ich meinen Körper mit genügend Energie, um ein gutes Tempo zu halten.
