Ein Triathlon kann als ein wahrer Zermürbungskrieg angesehen werden. Vor allem, wenn man an einen Volldistanz-Triathlon denkt, bei dem man nicht weniger als 3,8 Kilometer schwimmen, 180 Kilometer Rad fahren und am Ende einen Marathon laufen muss. Aber auch die Halb- und Vierteldistanzen können als sehr hart angesehen werden. Sie können sich also vorstellen, dass sich Ihr Körper nach einem Triathlon gut erholen muss. Wie man das am besten macht, kannst du in diesem Blog nachlesen.
Füllen Sie die Vorräte in der Erholungsphase wieder auf
Während eines Triathlons verbraucht der Körper viele Kohlenhydrate, Proteine, aber auch Salze und Mineralien. Es ist wichtig, dass diese richtig aufgefüllt werden, damit sich der Körper optimal von der Anstrengung erholt. Die richtige Erholung beginnt schon vor dem Rennen. Denn wenn Sie ausreichend eiweißhaltige Nahrung zu sich nehmen, erholen Sie sich schneller. Dazu gehören (fettarme) Milchprodukte, aber auch Fleisch, Huhn und Eier. Proteine sorgen dafür, dass Ihre Muskeln richtig gestärkt werden. Auch die Glykogenspeicher müssen aufgefüllt werden, denn sie sind die Hauptenergiequelle. Neben den genannten Lebensmitteln ist ein Erholungsgetränk das Mittel der Wahl für eine optimale Erholung nach einem Triathlon.
