Der Umgang mit Indoor-Training

In den Wintermonaten ist es früh dunkel, aber auch oft schlechtes Wetter. Regen, Kälte und starker Wind. Für viele ist es dann schwierig, die Motivation zu finden, sich auf das Fahrrad zu setzen. Vor allem, wenn man es als Hobby betreibt. Heutzutage gibt es viele Möglichkeiten, drinnen zu trainieren, um diese Wetterbedingungen zu vermeiden. Denken Sie an Spinning-Kurse in einem örtlichen Fitnessstudio oder den Heimtrainer(Elite, Tacx oder Wahoo). Leider sind Indoor-Trainings oft langweilig und wenig motivierend. Hier sind einige Tipps, wie Sie Ihr Indoor- und/oder virtuelles Training unterhaltsamer und effektiver gestalten können.

Musik einschalten

Das ist nicht jedermanns Sache, kann aber durchaus beim Training helfen. Viele Songs haben ein hohes Tempo, was sich positiv auf den Beinrhythmus auswirken kann. Indem Sie dem Takt der Musik folgen, können Sie gleichmäßig in die Pedale treten.

Schauen Sie während des Trainings Ihr Lieblingsprogramm

Um sich die Zeit zu vertreiben, sieht man sich während des Trainings oft seine Lieblingssendung an. Ich persönlich bin kein Fan davon, da man sich so schneller ablenken lässt. Ein Tipp dafür... schalten Sie Radfahren ein, damit Sie mitradeln können! Und hey... wer möchte nicht mit seinem Lieblingsradfahrer mitradeln können?

Zwiften

Zwift ist eine virtuelle Welt, in der man an anderen Orten trainieren und auch online auf dem Heimtrainer gegeneinander antreten kann. Die ideale Motivation also, um den einen virtuellen Fahrer doch noch zu schlagen! Canyon hat sogar ein eRacing-Team ins Leben gerufen, aber auch viele andere bekannte Teams haben dies getan.

Blöcke und Hallentraining

Sie können sich ein schönes Training ausdenken, das Sie absolvieren wollen. So hast du ein Ziel vor Augen und kannst Blöcke absolvieren, die dir gefallen. Das spart Ihnen auch eine Menge Zeit. Seien Sie sich bewusst, dass Sie mehr schwitzen werden, wenn Sie das Training intensiver gestalten. Passen Sie also gut auf sich auf!

Hallentraining und Trinken!

Dies ist sicherlich der wichtigste Tipp. Beim Training in der Halle ist die Temperatur im Vergleich zum Freien oft recht hoch. Das hat zur Folge, dass man viel mehr schwitzt als normal. Dabei verliert man viele Mineralien, die wieder aufgefüllt werden müssen. Füllen Sie daher immer ein Sportgetränk in Ihre Wasserflaschen. Und achten Sie darauf, dass Sie sie nach dem Training leeren, um sicherzustellen, dass alles richtig aufgefüllt ist. Wenn es dir zu heiß ist, um drinnen zu trainieren, kannst du immer noch in den Schuppen oder unter einen Unterstand im Freien gehen, aber auch hier ist es wichtig, gut zu trinken!