Maurten Sports Nutrition - Gebrauchsanweisung

Dass Maurten für revolutionäre Sporternährung steht, ist schon jetzt klar. In relativ kurzer Zeit hat sich Maurten von einer kleinen Marke zu einer führenden Marke in der Laufsportwelt entwickelt und ist gerade dabei, die Radsportwelt in Brand zu setzen. Und das wird auch so bleiben, denn Maurten hat jetzt ein Gel mit Koffein auf den Markt gebracht!

Maurten & Koffein

Die Entwicklung einer Ernährungsstrategie für Rennen oder Training ist komplex. Jeder Mensch ist anders - und die Aufnahme und Verstoffwechselung von Koffein variiert von Mensch zu Mensch. Es gibt zwei wichtige Faktoren, die zu berücksichtigen sind: Ihr Körpergewicht und ob Sie an Koffein gewöhnt sind. Die Wissenschaft empfiehlt eine Aufnahme von 3 mg Koffein pro Kilogramm Körpergewicht, um die Leistung zu verbessern. Aber auch hier gilt, dass dies sehr individuell ist. Maurten hat einige allgemeine Richtlinien für die Verwendung ihres neuen Gels entwickelt.

Dauer < 1 Stunde

Während dieser Zeit ist 1 Portion Gel 100 Caf 100 erforderlich.

Vorher:
Ein günstiger Koffeinspiegel kann durch die Einnahme von ca. 200 mg vor der Aktivität erreicht werden. Dies kann z. B. durch eine Tasse Kaffee in den Stunden vor dem Wettkampf und ein Gel 100 caf 100 während des Aufwärmens erreicht werden.

Während:
Es ist keine Einnahme erforderlich

Dauer < 2 Stunden

Während des Ausdauersports werden 2-3 Portionen Gel 100 Caf 100 empfohlen (je nach Gewicht)

Vorher:
Nehmen Sie vor dem Sport möglichst 200 mg Koffein zu sich. Bei einer sportlichen Betätigung, die etwa zwei Stunden dauert, ist die Einnahme eines Gel 100 Caf 100 während des Aufwärmens eine bequeme Möglichkeit, den Koffeinspiegel aufzubauen und gleichzeitig den Kohlenhydratspiegel wieder aufzufüllen. Bedenken Sie, dass ein Gel 100 Caf 100 25 Gramm Kohlenhydrate enthält.

Während:
Nehmen Sie etwa 30 Minuten nach dem Start ein weiteres Gel 100 Caf 100 zu sich, um Ihren Koffeinspiegel aufrechtzuerhalten. Vergessen Sie nicht, auch Ihren Kohlenhydratspeicher wieder aufzufüllen. Nehmen Sie jede Stunde etwa 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate zu sich.

Dauer 2-6 Stunden

Während des Ausdauersports werden 2-4 Portionen Gel 100 Caf 100 empfohlen (je nach Dauer und Körpergewicht).

Vorher:
Nehmen Sie in den Stunden vor dem Wettkampf 200 mg Koffein zu sich.

Während:
Nehmen Sie etwa 30 Minuten nach dem Start ein weiteres Gel 100 Caf 100 zu sich, um den Koffeinspiegel aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, alle zwei Stunden ein Gel 100 Caf 100 zu konsumieren, um den Koffeinspiegel aufrechtzuerhalten. Denken Sie daran, weiterhin Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, entweder durch das Gel 100, den Drink Mix 160 oder den Drink Mix 320. Es ist ehrgeizig, aber streben Sie eine Kohlenhydratzufuhr von etwa 60-90 Gramm pro Stunde an.