Hypotonische Sportgetränke

Es gibt verschiedene Arten von Sportgetränken, nämlich isotonische, hypotonische und hypertonische. Alle haben ihre eigene Zusammensetzung und tragen dazu bei, dass Sie während des Sports gut hydriert bleiben und mit Nährstoffen versorgt werden, damit Sie optimale Leistungen erbringen können. Vor allem die isotonischen und hypotonischen Sportgetränke werden von (Ausdauer-)Sportlern häufig verwendet. In diesem Artikel werden wir uns die hypotonischen Sportgetränke und ihre Funktionsweise genauer ansehen.

Unterschied zwischen hypotonisch und isotonisch

Zunächst einmal ist es sinnvoll, den Unterschied zwischen isotonischen und hypotonischen Sportgetränken genau zu kennen. Der Unterschied hat mit der Dichte der Getränke zu tun. Ein hypotones Sportgetränk enthält beispielsweise weniger Partikel als Körperflüssigkeit. In einem isotonischen Sportgetränk ist das Verhältnis der Partikel fast gleich dem der Körperflüssigkeit. Diese Teilchendichte wird auch als Osmolalität bezeichnet. Die Tatsache, dass ein hypotones Sportgetränk eine geringere Dichte als die Körperflüssigkeit hat, hat den Vorteil, dass dieses Getränk schneller vom Körper aufgenommen werden kann.

Zucker und Sportgetränke

Während ein isotonisches Sportgetränk durchschnittlich 4 bis 8 Gramm Zucker pro 100 Milliliter Flüssigkeit enthält, enthält ein hypotonisches Sportgetränk maximal 4 Gramm Zucker pro 100 Milliliter Flüssigkeit. Zucker und Sport sind untrennbar miteinander verbunden, denn schließlich sind es die Kohlenhydrate, die Ihnen die nötige Energie liefern. Ein hypotones Sportgetränk enthält also weniger Kohlenhydrate als ein isotonisches Sportgetränk und gibt Ihnen daher weniger Energie. Der Vorteil ist jedoch, dass hypotonische Sportgetränke weniger Kalorien enthalten, was sie ideal für Menschen macht, die diese (aufgrund einer Diät) vermeiden. Neben Kohlenhydraten enthalten hypotonische Sportgetränke manchmal auch Mineralstoffe und in manchen Fällen Vitamine (achten Sie auf die Zusammensetzung).

Durstlöschend

Da ein hypotones Sportgetränk weniger Energie liefert als z. B. ein isotonisches Sportgetränk, wird das hypotone Sportgetränk hauptsächlich als Durstlöscher verwendet. Wie bereits in diesem Artikel erwähnt, wird das Getränk schnell vom Körper aufgenommen und kann ihn auch schnell wieder verlassen. Ein weiterer Vorteil ist, dass der Körper schnell mit der benötigten Menge an Flüssigkeit, Kohlenhydraten und eventuell Mineralien versorgt werden kann. Das hypotone Sportgetränk wird am besten vor oder während des Trainings verwendet, je nach Ihren Bedürfnissen. Bei intensiverem Training ist es besser, ein isotonisches Sportgetränk zu verwenden, da Sie mehr Energie verbrauchen, die dann wieder aufgefüllt werden muss.

Pulver und Tabletten

Sports Endurance.de bietet eine große Auswahl an hypotonischen Sportgetränken in seinem Sortiment. Dabei können Sie zwischen Pulver und Sportgetränketabletten wählen. Der Vorteil von hypotonischen Sportgetränken in Tablettenform ist, dass man sie während des Sports mitnehmen kann, so dass man sich unterwegs leicht eine neue Sportgetränkeflasche machen kann. Hypotonische Sportgetränke in Pulverform haben wiederum den Vorteil, dass sie länger haltbar sind und Sie die Stärke Ihres Sportgetränks selbst dosieren können. Darüber hinaus sind hypotonische Sportgetränke in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich. Wenn Sie auf der Suche nach dem besten hypotonischen Sportgetränk sind, sollten Sie vor allem darauf achten, welches Getränk für Ihren Körper am besten verträglich ist und welchen Geschmack Sie am liebsten mögen. Es ist immer ratsam, ein Sportgetränk während des Trainings zu probieren, bevor man es während eines Rennens verwendet.