Erholungsgetränk VS Erholungsriegel

Nach dem Sport ist es wichtig, dass Sie sich richtig erholen. Der Körper braucht Eiweiß, um den Muskelaufbau zu unterstützen, und Glykogen muss aufgefüllt werden, um den Körper mit Energie zu versorgen. Es ist daher naheliegend, nach dem Sport ein Erholungsgetränk zu sich zu nehmen. Aber wussten Sie, dass es auch Erholungsriegel gibt? In diesem Artikel werden wir uns die Unterschiede zwischen einem Erholungsgetränk und einem Erholungsriegel ansehen, welche Vorteile jedes Produkt hat und inwieweit diese Produkte kombiniert werden können.

Erholungsgetränk

Erholungsgetränke sind Getränke, die hauptsächlich aus Kohlenhydraten und Proteinen bestehen. In der Regel kauft man ein Erholungsgetränk in Pulverform, das man dann mit Wasser (oder Milch) verdünnen kann. Erholungsgetränke gibt es in verschiedenen Arten und Geschmacksrichtungen, so dass es für jeden ein Erholungsgetränk gibt, das ihm schmeckt. Außerdem hält man mit einem Recovery Drink relativ lange durch, was ihn zu einer relativ preiswerten Form des Erholungsgetränks macht.

Erholungsriegel

Erholungsriegel bestehen wie ein Erholungsgetränk hauptsächlich aus Kohlenhydraten und Proteinen. Darüber hinaus enthält ein Erholungsriegel auch Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe. Die Nährwerte eines Recovery-Riegels sind so zusammengestellt, dass er die Erholung nach dem Sport optimal unterstützt. Der Vorteil eines Erholungsriegels ist, dass es ihn in vielen verschiedenen Geschmacksrichtungen gibt und er aufgrund seiner geringen Größe leicht mitgenommen werden kann. Müssen Sie direkt nach dem Training gehen? Dann können Sie einen Erholungsriegel problemlos unterwegs essen.

Erholungsgetränk VS Erholungsriegel

Wann wählt man einen Erholungsdrink und wann ist ein Erholungsriegel besser? Betrachtet man die Zusammensetzung, so liefert ein Recovery Drink 37 Gramm Kohlenhydrate und 15,5 Gramm Proteine. Hier haben wir kurz den Recovery Drink von Amacx genommen, der in einem Verhältnis von 60 g Recovery Drink und 750 ml Wasser hergestellt wird. Das ergibt 4,93 g Kohlenhydrate und 2,07 g Proteine pro 100 ml/mg.
Ein Erholungsriegel, z. B. der Etixx-Energieriegel, enthält 17 g Kohlenhydrate und 13 g Proteine. Ein Riegel wiegt 40 g. Umgerechnet ergibt das 0,43 g Kohlenhydrate und 0,33 g Eiweiß pro Riegel. Diese Zahlen zeigen also schnell, dass Sie Ihre Reserven mit einem Erholungsgetränk schneller wieder auffüllen als mit einem Erholungsriegel.

Es ist wichtig zu wissen, dass ein Erholungsgetränk (oder ein Riegel) am besten innerhalb von 45 Minuten nach dem Training eingenommen wird. Nicht jeder möchte so kurz nach dem Training einen Erholungsriegel zu sich nehmen, da dieser manchmal noch recht stark sein kann. Ein Erholungsgetränk ist dann ideal, um die notwendigen Reserven in Ihrem Körper so schnell wie möglich nach dem Training wieder aufzufüllen.

Die Erholung Ihres Körpers hört jedoch nicht nach den ersten 45 Minuten nach dem Sport auf. Erholungsriegel sind daher eine willkommene Ergänzung Ihrer Ernährung in den Tagen nach einem Training oder einem Wettkampf. Wenn Sie einen Erholungsriegel als Snack zu sich nehmen, kann er dank seines hohen Proteingehalts Ihre Muskeln bei der Erholung nach dem Training unterstützen. Auf diese Weise lassen sich Erholungsriegel perfekt mit der Einnahme von Erholungsgetränken kombinieren.

Sports Endurance.de hat ein breites Sortiment an Erholungsgetränken und Erholungsriegeln. Beide sind in verschiedenen Zusammensetzungen und Geschmacksrichtungen erhältlich. Brauchen Sie Hilfe bei Ihrer Wahl? Der Kundenservice von Sports Endurance . nl hilft Ihnen gerne weiter.