Frühstück für Fußball

Name: Sports Endurance
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Ein guter Schlaf ist wichtig für die Leistung. Allerdings schlafe ich nicht immer leicht ein, wenn ich am nächsten Tag ein wichtiges Spiel zu bestreiten habe. Deshalb beruhigt es mich, wenn ich mir das Spiel vorher im Kopf vorstelle. Ich überlege mir, wie ich meinen direkten Gegenspieler mit einem schönen Ausweichmanöver ausschalte und dann den Ball für den Kopf unseres Stürmers bereitlege. Oder wie ich in die Tiefe geschickt werde, die Abwehr mit Tempo überliste und dann den Torwart mit einem Stock überliste. Und natürlich gehe ich immer als Sieger vom Platz.

Frühstück für Fußball

Ob das tatsächlich zu mehr Schlaf führt, sei dahingestellt. Es kommt regelmäßig vor, dass ich vor dem Spiel ein oder zwei Stunden zu wenig Schlaf bekommen habe. Das ist nicht ideal, aber ich habe mich inzwischen daran gewöhnt. Also versuche ich mich in der Vorbereitung auf das zu konzentrieren, worauf ich Einfluss habe: mein Frühstück.

Früher habe ich immer zwei belegte Brötchen und ein großes Glas Orangensaft zu mir genommen. Wie du dir vorstellen kannst, ist das nicht ideal, wenn du dich nach einer durchwachten Nacht für die wichtigsten 90 Minuten der Woche in den Magen gezwängt hast. Mit langen Zähnen habe ich dann mein Frühstück weggearbeitet. Manchmal schaffte ich es nicht einmal, alles aufzuessen, was bedeutete, dass ich den Rest des Morgens kompensieren musste. Ich probierte noch eine Banane, einen Lebkuchen ...

Sportfrühstück für Fußball

Bei mir ist alles anders, seit ich Amacx Energy Sport Müsli nehme, ein natürliches Sportfrühstück auf der Basis von Obst, Getreide und Nüssen. Ich kombiniere 50 Gramm Amacx Energy Sport Müsli mit 200 Millilitern Milch oder Joghurt. Ich finde es besonders schmackhaft und kann es auch gut mit Wettkampfspannung nach einer schlechten Nacht essen. Außerdem muss ich mir nicht überlegen, was ich den Rest des Vormittags essen soll. Dank des geringen Fettgehalts nimmt mein Körper die Kohlenhydrate schneller auf, so dass ich genügend Energie habe. Dank der Ballaststoffe fühle ich mich außerdem gesättigt. So kann ich mich voll auf das Rennen konzentrieren.

Essen vor einem Fußballspiel

Wenn zwischen meinem Frühstück und dem Spiel viel Zeit liegt, fülle ich meinen Energievorrat später mit zusätzlichen Kohlenhydraten auf. Ich nehme zum Beispiel Amacx Energy Gel Cola + Koffein, kurz bevor ich auf das Spielfeld gehe. Amacx Energy Gel ist ideal für die Halbzeitpause.

Danach beginnt sofort die Vorbereitung auf die nächste Trainingseinheit und das nächste Spiel. Um dann auf dem Platz fit zu sein, lege ich großen Wert auf meine Erholung. Deshalb nehme ich nach dem Abpfiff den Amacx Recovery Drink zu mir. Damit kann ich meine verbrauchten Glykogenreserven wieder auffüllen.

Frühstück nach dem Spiel

Neulich habe ich dank Amacx Protein Sport Müsli einen Kick-Start bekommen. Amacx Protein Sport Müsli enthält 20 Prozent Eiweiß. Das trägt zum Muskelaufbau, -erhalt und zur Erholung bei. Durch die Dinkel- und Sojaflocken ist das Amacx Protein Sport Müsli auch reich an Kohlenhydraten, so dass ich trotz des Rennens am Vortag genug Energie habe, um den Tag zu überstehen. Und nicht zuletzt ist das Amacx Protein Sport Müsli in Kombination mit Milch oder Joghurt ein echter Genuss (50 Gramm Amacx Protein Sport Müsli mit 200 Milliliter Milch oder Joghurt)!

Das Amacx Protein Sport Müsli schmeckt besonders gut, wenn wir einen Tag zuvor gewonnen haben. Während des Frühstücks spiele ich das Spiel im Kopf noch einmal nach. Vor dem Schlafengehen hätte ich das nicht tun müssen. Mit drei Punkten in der Tasche bin ich im Handumdrehen im Traumland!

Geschrieben von Mathieu Hilgersom

Mathieus Talent liegt (nur) außerhalb der Linien. Als unabhängiger Sportjournalist reist er auf der Suche nach tollen Geschichten durch das ganze Land, interviewt Spitzensportler und schreibt Spielberichte. Doch er jagt auch seinen eigenen sportlichen Erfolgen nach. Nicht im Rampenlicht, sondern auf hinteren Plätzen und bei geselligen regionalen Läufen. Doch seine Lust, das Beste aus sich herauszuholen, ist auf Fußball- und Laufschuhen genauso groß wie mit dem Stift in der Hand.

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