Magnesium wird häufig in Verbindung mit Sport verwendet. Magnesium ist in der Natur in grünem Gemüse, Bananen, Nüssen usw. enthalten. Außerdem kann man Magnesium in zwei verschiedenen Formen zu sich nehmen, nämlich in flüssiger oder in Tablettenform. Aber wann wählt man eine flüssige Form und wann eine Tabletten-/Kapselform?
Magnesium ist ein Makromineral, das der Körper für den Aufbau von Knochen und Muskeln benötigt. Magnesium ist auch gut für die Übertragung von Nervenimpulsen und für eine gute Muskelfunktion. Magnesium gehört zu den Mineralsalzen und wird vom Körper nicht selbst hergestellt. Daher ist es wichtig, dass wir Magnesium mit der täglichen Nahrung aufnehmen. Fehlt unserem Körper Magnesium, kann er keine Energie produzieren und die Muskeln verkrampfen ständig.
Magnesium ist für über 300 enzymgesteuerte biochemische Reaktionen entscheidend. Es liegt auf der Hand, dass Magnesium daher eine besonders große Anzahl von Funktionen im Körper hat und dabei mehrere andere Prozesse beeinflusst.
Magnesium hilft unter anderem bei den folgenden Prozessen in unserem Körper:
Der Gesundheitsrat empfiehlt, dass erwachsene Männer täglich zwischen 300 und 420 mg Magnesium zu sich nehmen. Für erwachsene Frauen liegt diese Empfehlung bei 250 bis 350 mg Magnesium. Der Magnesiumbedarf von Sportlern ist jedoch erhöht. Es wird geschätzt, dass der Bedarf um 10-20 % steigt.
Bei Endurance Sports können Sie Magnesium in Tablettenform oder als Kapseln kaufen. Ein bekanntes Produkt davon sind die Virtuoos Magnesium Gold Kapseln. Die Tagesdosis beträgt hier 375 mg. Virtuoos hat sich für die Magnesiumform Bisglycinat entschieden. Bisglycinat ist eine Magnesiumverbindung, die organisch gebunden ist. Unser Körper betrachtet das Magnesium-Bisglycinat als Aminosäure und nicht als Mineralstoff, so dass es schneller absorbiert werden kann. Außerdem besteht Bisglycinat aus sehr kleinen, feinen Partikeln, so dass es auch Ihr Gehirn erreichen kann, was wiederum Ihr Gedächtnis gut unterstützt!
Unser Verkaufsschlager in der Kategorie Flüssigmagnesium ist Amacx Magnesium Liquid. Pro 25-ml-Tube erhalten Sie 300 mg Magnesium. Amacx hat sich für die Magnesiumform Glycerophosphat entschieden. Magnesiumglycerophosphat ist, wie das Bisglycinat, eine organische Magnesiumverbindung. Das Glycerophosphat lässt sich besser flüssig anwenden. Da Magnesiumglycerophosphat ein organisches Salz mit hoher Bioverfügbarkeit ist, kann unser Körper es besser aufnehmen und es wird von Magen und Darm gut vertragen.
