Die Tage werden wieder länger und das Quecksilber steigt endlich. Der Sommer ist wieder im Anmarsch! Das bedeutet, dass Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt noch besser im Auge behalten und während des (langen) Trainings Flüssigkeit zu sich nehmen müssen. Aber wie macht man das eigentlich? Eine häufig gestellte Frage ist, was der Unterschied zwischen isotonischen Sportgetränken, Gelen und Hydro Tabs ist und wann man was verwendet.
Ein isotonisches Sportgetränk besteht aus einer Substanz, die der eigenen Körperflüssigkeit entspricht. Grob gesagt, handelt es sich um ein bestimmtes Verhältnis von Zucker und Salz. Da diese Getränkeform Ihrer Körperflüssigkeit ähnelt, wird sie leicht vom Körper aufgenommen und verursacht auch weniger Magen-Darm-Beschwerden. Gute Produkte, die dieses Verhältnis aufweisen, sind der Amacx Isotonic Sports Drink oder der Isotonic Energy Drink.
Dies ist das innovativste Produkt und eine Antwort auf die Nachfrage von (Elite-)Sportlern, ein Produkt zu entwickeln, mit dem Sie mehr Kohlenhydrate aufnehmen können als mit ''traditionellen'' Sportgetränken. Dies hat den Vorteil, dass Sie mehr Energie aufnehmen können und somit Ihr Tempo besser halten können. Die Wahrscheinlichkeit, dass Sie den Mann mit dem Hammer treffen, ist geringer, denn eine Flasche Super Sports Fuel enthält 80 Gramm Kohlenhydrate.
Diese leicht zu transportierende Packung enthält ein flüssiges Gel mit einer hohen Konzentration an Kohlenhydraten. Bei langen Strecken gehen Ihre Glukosespeicher langsam zur Neige, was auch Ihr Tempo verlangsamt. Um dies zu verhindern, können Sie ein Amacx Drink Gel einnehmen, das schnell aufgenommen wird, weil es flüssig ist und ebenfalls eine hohe Konzentration an Kohlenhydraten enthält. Merken Sie, wenn Sie auf den Mann mit dem Hammer treffen? Ein Gel kann dies verhindern, wenn Sie es rechtzeitig einnehmen!
Amacx Hydro Tabs sind Brausetabletten, die sich für sehr heißes Wetter eignen. Wenn man viel schwitzt, verliert man viel Schweiß, was zum Verlust wichtiger Mineralien führt. Denken Sie an Natrium, Magnesium und Vitamin C. Die Brausetabletten enthalten diese Stoffe und füllen Ihren Elektrolythaushalt wieder auf. Hervorragend geeignet für heißes oder schwüles Wetter.
Hinweis: Diese Tabletten liefern im Gegensatz zu den oben genannten Produkten keine Energie.
Es ist wichtig, dass Sie hier Ihre eigene Präferenz entwickeln. Diese sollte sich daran orientieren, was Sie mit Ihrer Zufuhr erreichen wollen. Wenn Sie hauptsächlich Kohlenhydrate zu sich nehmen wollen, zum Beispiel vor einem Rennen, dann sind der Super Sport Fuel, der Isotonic Sport Drink, der Isotonic Energy Drink oder die Energie-Gels am besten geeignet. Der Super Sports Fuel und der Isotonic Energy Drink enthalten neben Kohlenhydraten auch Elektrolyte, die Ihren Flüssigkeitshaushalt unterstützen. Wenn Sie vor allem Ihren Flüssigkeitshaushalt aufrechterhalten wollen, können Sie sich für die Hydro Tabs entscheiden.
Eliud Kipchoge, der beste Marathonläufer aller Zeiten, ist dafür bekannt, dass er das Produkt, das er während eines Marathons verwendet, nach der Temperatur auswählt. Bei höheren Temperaturen wählt er hauptsächlich ein hochkonzentriertes Sportgetränk, bei kälterem Wetter bevorzugt er ein Gel. Er macht das nach Gefühl, aber er strebt an, jede Stunde 90 Gramm Kohlenhydrate zu sich zu nehmen. Durch viel Übung im Training und Experimentieren mit seiner Getränkestrategie hat er ein gutes Gefühl dafür entwickelt. Fangen Sie also nicht erst am Tag des Rennens an, Ihre Trinkstrategie zu üben.
