Ernährung Ultralauf

Essen während eines Ultralaufs

Während eines Ultralaufs verbraucht Ihr Körper viel Energie. Deshalb ist es wichtig, immer ausreichend zu essen. In den ersten Stunden können Sie mit Energiegels beginnen, wie z. B. den Amacx Drink Gels. Der Vorteil dieses Energiegels ist, dass es einfach zu verwenden ist und eine allmähliche Kohlenhydratfreisetzung gewährleistet. Auch Energieriegel sind sehr zu empfehlen, da sie Ihnen schnell und lange die nötige Energie liefern. Denken Sie an den Amacx Fast Bar, der aufgrund seiner weichen Textur leicht zu beißen ist. Es kann vorkommen, dass Sie irgendwann nicht mehr über die Gele und Energieriegel hinwegsehen können und sich nach etwas Herzhaftem sehnen. Dann können Sie zum Beispiel herzhafte Cracker oder salzige Snacks essen.

Vergessen Sie nicht, dass Sie neben der Nahrung auch ausreichend trinken sollten. Bei einem Ultralauf verliert man viel Flüssigkeit, was zu Krämpfen, Müdigkeit und Magenproblemen führen kann. Mit dem Amacx Isotonic Energy Drink zum Beispiel sorgen Sie dafür, dass Sie neben ausreichend Flüssigkeit auch die nötigen Kohlenhydrate und Mineralstoffe zu sich nehmen. Später im Rennen kann eine heiße Gemüsebrühe eine willkommene Ergänzung sein.

Vielleicht ist es am wichtigsten, während des Trainings zu experimentieren, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Achten Sie genau darauf, worauf Ihr Körper am besten reagiert. Fangen Sie nicht an, während Ihres Ultralaufs neue Dinge auszuprobieren.