Nicht nur während des Trainings, sondern auch nach einer intensiven Sporteinheit kann die richtige Sporternährung den entscheidenden Unterschied ausmachen. Unmittelbar nach einer großen Anstrengung benötigt der Körper zusätzliche Kohlenhydrate und Proteine. Diese Kohlenhydrate werden zum Beispiel zum Auffüllen der Glykogenspeicher verwendet, und die zusätzlichen Proteine tragen unter anderem zur Erholung der Muskeln bei.
Viele Sportler sind sich dessen nicht bewusst, aber eine gute Erholung ist vielleicht genauso wichtig wie ein gutes Training. Und diese Erholung findet nicht nur in der ersten Stunde nach der Sporteinheit statt. Wahrscheinlich haben Sie schon einmal von dem Begriff Superkompensation gehört. Dahinter verbirgt sich die Idee, dass der Körper nach einem intensiven Training stärker wird. Kurz gesagt kann man sagen, dass der Körper durch ein hartes Training oder einen Wettkampf aus dem Gleichgewicht gebracht wird. In einer Ruhephase und dank der richtigen Nährstoffe gleicht der Körper dies wieder aus (kompensiert). Aber der Körper tut noch mehr! Er bereitet sich sogar auf jede noch so große Belastung vor. Das nennt man Superkompensation, und so können Sie auf Dauer bessere Ergebnisse erzielen. Darüber hinaus können Sie mit ausreichend Ruhe und Nährstoffen Verletzungen vorbeugen. Und das ist mindestens genauso wichtig!
Um zu einer guten Erholung beizutragen, wählen Sie am besten Sportnahrung mit Proteinen und Kohlenhydraten. Dies kann in Form eines Erholungsriegels oder eines Erholungsshakes, wie z. B. dem Recovery Drink von Amacx, geschehen. Diese Erholungsprodukte haben ein durchschnittliches Verhältnis von 60 % Kohlenhydraten und 40 % Eiweiß. Auch hier gibt es kein Richtig oder Falsch, sondern es kommt auf Ihre persönliche Vorliebe an. Nach einem anstrengenden Fußballspiel, einer Laufrunde oder einer Radtour ist der Appetit meist noch weit weg und Sie bevorzugen vielleicht einen Erholungsshake. Oder du hast nach einer langen Schwimmrunde oder einer schönen Runde auf dem Rad einen Riesenhunger und sehnst dich nach dem schönen festen Biss eines Erholungsriegels.
Neben Erholungsprodukten finden Sie bei Sports Endurance.de auch eine große Auswahl an Proteinshakes. Diese Shakes enthalten relativ wenig Kohlenhydrate, liefern aber das dringend benötigte Eiweiß. Viele der Eiweißshakes, darunter auch der Protein Deluxe von Amacx, enthalten Molkenprotein. Dieses Eiweiß enthält eine große Menge an essenziellen Aminosäuren und kann vom Körper gut aufgenommen werden. Diese Eiweißprodukte sind ideal nach einer anstrengenden Sitzung im Fitnessstudio oder im Kraftraum. Sind Sie auf der Suche nach einem eiweißreichen Produkt, aber nicht so scharf auf Shakes? Dann können Sie sich auch für einen Proteinriegel entscheiden. Die hohe Proteinkonzentration sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und dank des geringen Kohlenhydratgehalts passen sie perfekt in eine kalorienarme Ernährung.
Auf der Produktverpackung und unter der Rubrik "Zusammensetzung" auf der Website finden Sie alle Inhaltsstoffe eines Produkts. Sind Sie sich bei Ihrer Wahl nicht ganz sicher oder möchten Sie lieber mehr Informationen erhalten? Dann können Sie sich jederzeit an die Online-Spezialisten von Sports Endurance.de wenden. Sie beantworten alle Ihre Fragen und können Sie auch fachlich gut beraten.
