Wenn man mit dem Radfahren beginnt, hat man viele Fragen, alles ist aufregend! Plötzlich haben Sie sehr schmale Reifen und Ihre Füße stecken fest. Übung macht den Meister, aber wir können Ihnen Tipps geben, wie Sie den berühmten Heißhunger vermeiden können!
Kohlenhydrate und Radsport
Wenn Sie Ihre Radtour beginnen und schon ein wenig hungrig sind.... Das ist natürlich nie günstig. In diesem Moment ist dein Magen leer und braucht zusätzliche Energie, wenn du anfängst zu trainieren. Mit zunehmender Erfahrung im Radsport wird dieses Problem bei kurzen Ausfahrten weniger wichtig. Wenn Sie jedoch gerade erst anfangen, haben Sie zu wenig Energie, um Ihre Fahrt zu beenden. Deshalb ist es wichtig, vorher etwas zu essen, zum Beispiel ein Sandwich, eine Banane oder zumindest etwas mit Kohlenhydraten (=Energie!).
Eigentlich ist alles, was ein"zu" vor sich hat, nicht gut, und zu viel zu essen, bevor man sich aufs Rad schwingt, ist auch keine gute Idee. Um das Gegessene zu verdauen, fließt viel Blut in den Magen, so dass weniger Blut zu den Beinen gelangen kann, die Sauerstoff brauchen! Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Energiereserven lange genug vorher mit Kohlenhydraten aufgefüllt haben. Das kann ein Teller mit Nudeln, ein Sandwich mit Käse oder ein Teller Reis sein.
