Ausreichend trinken im Winter

Manch ein Sportler trainiert im Winter hart, um im Sommer gut auszusehen. Außerdem ist die Cross-Saison in vollem Gange und das Schlittschuhlaufen ist wieder in vollem Gange. Ausreichend zu trinken ist daher sehr wichtig, vor allem beim Sport. Im Sommer, wenn es warm ist, ist das einfacher als im Winter. Aber auch im Winter ist das Trinken genauso wichtig. Wie kann man also sicherstellen, dass man auch im Winter genug trinkt?

Schwitzen im Winter

Man könnte meinen, dass man in der Kälte weniger schwitzt als in der Wärme. Das ist jedoch weit von der Wahrheit entfernt. Kalte Luft ist oft trockener als warme Luft. Weil wir uns im Winter wärmer anziehen, verlieren wir trotzdem viel Feuchtigkeit. Denken Sie nur an all die Schichten von Sportkleidung, Windstoppern, Thermoshirts und Überschuhen, die Sie im Winter tragen; sie alle sorgen dafür, dass Sie beim Sport so wenig Wärme wie möglich verlieren. Trotzdem werden Sie schwitzen. In der Kälte verdunstet der Schweiß schneller. Da Ihr Körper in der Kälte weniger Durstsignale (wie trockener Hals, Kopfschmerzen) aussendet, besteht sogar die Gefahr, dass Sie Dehydrierungserscheinungen bekommen.

Trinken Sie ausreichend Wasser und/oder Sportgetränke

Deshalb sollten Sie beim Sport auch im Winter ausreichend trinken. Das hält den Flüssigkeitshaushalt im Gleichgewicht, sorgt aber auch dafür, dass man genügend Energie bekommt. Deshalb ist es wichtig, dass Sie nicht nur Wasser, sondern auch Sportnahrung oder Sportgetränke trinken. Schon vor dem Training tun Sie gut daran, ausreichend zu trinken. Je nach Art des Trainings müssen Sie Ihren Körper mit dem nötigen Brennstoff versorgen, bevor Sie Ihre Leistung erbringen können. Vor allem wenn es kalt ist, tun Sie gut daran, genügend Kohlenhydrate aufzunehmen, damit Ihr Körper optimale Leistungen erbringen kann. Ein gutes Beispiel ist das Sportgetränk Amacx, das als isotonisches Sportgetränk durch seine Pulverform optimal auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt werden kann.

Tipps & Tricks zum ausreichenden Trinken im Winter

Ein praktischer Tipp ist, das Sportgetränk vor dem Schlucken eine Weile im Mund zu behalten. Dadurch wird verhindert, dass die kalte Flüssigkeit direkt in den Magen gelangt und so die Körpertemperatur senkt.

Sie können zusätzlich zu Ihrer Sportgetränkeflasche eine Flasche mit lauwarmem Wasser mitnehmen. Bei längeren sportlichen Aktivitäten kühlt dieses natürlich irgendwann ab, so dass es ratsam sein könnte, es in eine Thermosflasche zu füllen. Das Trinken von (lauwarmem) Wasser hat den zusätzlichen Vorteil, dass es die Verdauung anregt. Die Nahrung wird besser verdaut und daher schneller in den Körper aufgenommen. Sie mögen kein warmes Wasser? Fügen Sie etwas Zitronensaft hinzu, um dem Wasser Geschmack zu verleihen.

Haben Sie aufgrund dieses Artikels noch Fragen zu Sportgetränken oder anderen Arten von Sporternährung? Dann können Sie sich natürlich an den Kundenservice von Sports Endurance.de wenden. Unsere Spezialisten helfen Ihnen gerne weiter, wenn Sie eine Beratung über Sporternährung benötigen.