Noch sind wir mitten im schönen (Nach-)Sommer, aber der Herbst beginnt bereits, uns zuzuzwinkern.
Zeit, unserer Widerstandskraft mit dem bekanntesten Vitamin des Landes ein wenig mehr Aufmerksamkeit zu schenken: Vitamin C!
Vitamin C (auch bekannt als Ascorbinsäure) ist ein Vitamin, das als Antioxidans wirkt.
Vitamin C
Vitamin C trägt zu einer guten Abwehrkraft bei, das wissen die meisten Menschen, aber wussten Sie, dass es auch für gesunde Knochen, Zähne, Haut und Blutgefäße sorgt? Vitamin C fördert auch die Eisenaufnahme, und da es ein Antioxidans ist, hilft es, die Körperzellen vor äußeren Einflüssen zu schützen.
"Ok, das ist toll", denken Sie vielleicht, "aber wie viel brauche ich?" Die empfohlene Tagesmenge für Männer und Frauen beträgt 75 mg. Wenn Sie ein begeisterter Sportler sind, können Sie zu bestimmten Zeiten des Jahres von einer höheren Dosis Vitamin C profitieren.
Beispiele sind:
- Vorbereitung/ Zeitraum vor einem wichtigen Turnier oder Trainingslager im Ausland.
- Vielleicht zeigen Sie auch Erkältungssymptome/werden krank. In dem Moment, in dem Sie noch nicht "richtig" krank sind, können Sie von einer Vitamin-C-Zufuhr profitieren.
