Carboloader Informationen
Wichtige Informationen zu Carboloader:
- Zweck: Vor allem für Anstrengungen von mehr als 90 Minuten. Es kann die Ausdauer verlängern.
- Einnahmezeitpunkt: 2-3 Tage vor dem Wettkampf, 1-3 Portionen pro Tag (200-300 g zusätzliche KH zur normalen Ernährung).
- Formen: Neutrales Pulver (zum Essen) oder Geschmacksgetränk (Shake)
- Ein Carboloader ist ein Produkt für die Zeit vor dem Rennen, nicht während oder nach dem Rennen.
Über:
Wie funktioniert das Stapeln von Kohlenhydraten?
Das Kohlenhydratstapeln, auch Carboloading genannt, beginnt 3 bis 2 Tage vor der großen Anstrengung. Sie können immer extreme Mengen essen, aber es gibt auch Produkte, die Ihnen die richtige Menge an Kohlenhydraten liefern, ohne dass Sie viel essen müssen. So können Sie Ihre Kohlenhydrate auf sehr einfache und effiziente Weise zu sich nehmen. Im Durchschnitt enthält ein Carboloader etwa 50 bis 70 Gramm Kohlenhydrate.
Arten von Carboloader
Es gibt mehrere Sporternährungsmarken, die einen Carboloader in ihrem Sortiment haben. So hat auch Sports Endurance mehrere Carboloader in seinem Sortiment. Einige Carboloader sind zum Beispiel neutral, so dass Sie sie einfach zu einer Mahlzeit hinzufügen können. Beispiele hierfür sind die Carboloader von Amacx, Maxim und 3Action. Andere Carboloader sind wirklich zum Trinken gedacht und haben zum Beispiel einen Waldfruchtgeschmack, wie Carbo Max + von Wcup. Der Carbo Load Drink von Squeezy hat ebenfalls einen Geschmack, nämlich Zitrone. Der Carbo Flow von Enervit schmeckt nach Schokolade. Auf diese Weise können Sie entscheiden, was Ihnen am besten schmeckt: ein Shake oder die Zugabe des Carbo Load Drinks zu Ihrer Mahlzeit, z. B. zu Ihren Haferflocken, Ihrem Joghurt oder Ihrer Nudelsauce.
Energie aufrechterhalten
Der Körper speichert Kohlenhydrate aus der Nahrung als Glykogen in der Leber und in den Muskeln. Im Durchschnitt speichert der Körper Kohlenhydrate für etwa eineinhalb Stunden Sport. Dauert eine Übung also länger als eineinhalb Stunden, ist es notwendig, die Energievorräte vorher aufzufüllen. Mit dem Carboloader füllen Sie Ihre Energiereserven effektiv wieder auf und müssen nicht mehr Nudelteller essen.
