Was ist ein isotonisches Sportgetränk?

Isotonisches Sportgetränk

Der Unterschied zwischen den verschiedenen Sportgetränken ist auf dem Etikett sofort zu erkennen. Denn das Verhältnis von Wasser, Kohlenhydraten, Vitaminen und Salzen verrät, um welche Art von Sportgetränk es sich handelt. Diese Dichte der Kohlenhydrate im Wasser wird auch als Osmolalität bezeichnet. Je höher die Osmolalität ist, desto mehr Kohlenhydrate enthält das Getränk und desto mehr Energie kann es liefern. Gleichzeitig muss der Körper mehr arbeiten, um all diese Energie aufzunehmen und zu verarbeiten. Sportgetränke mit hoher Osmolalität werden auch als hypertone Sportgetränke bezeichnet. Ein hypotones Sportgetränk oder eines mit niedriger Osmolalität wird vom Körper leichter aufgenommen, liefert aber weniger Energie.

Ein isotonisches Sportgetränk bietet eigentlich das Beste aus beiden Welten. Es enthält zwischen vier und acht Gramm Kohlenhydrate pro hundert Milliliter, was dem Verhältnis unserer Körperflüssigkeiten entspricht. Das bedeutet, dass der Körper ein isotonisches Sportgetränk leicht und schnell aufnehmen kann, es aber auch genügend Kohlenhydrate enthält, um den Energievorrat wieder aufzufüllen.