Müdigkeit, schwere Beine, Konzentrationsschwierigkeiten, Übelkeit während des Trainings oder schlimmer noch, ein Besuch vom Mann mit dem Hammer. Alles Beschwerden und Probleme, die durch eine Umstellung der Ernährung gelöst werden können. Indem Sie mehr essen, mehr hochwertige Produkte in Ihren Ernährungsplan einbauen oder auf Ihr Timing achten, werden Sie sehen, dass Sie bei Ihren Trainings (wieder) durchstarten können.
Eine Anpassung der täglichen Ernährung verbessert die Situation oft schon erheblich. Für manche Sportler liegt die Lösung darin, ihren Ernährungsplan um Sporternährung zu ergänzen.
Ich höre Sie schon denken: Ich esse einen Lebkuchen, bevor ich loslege, richtig? Eine großartige Kohlenhydratquelle, aber vielleicht die Ursache für das Energiedefizit auf halbem Weg zum Training. Hier kann z. B. ein Amacx Energy Oat Bar Abhilfe schaffen. Die Kohlenhydrate in diesem Riegel sind langsame Kohlenhydrate, die vom Körper langsamer aufgenommen werden.
Haben Sie ein kürzeres Training geplant, bei dem Sie sich häufig in der Herzfrequenzzone 3 und darüber befinden? Dann werden Sie von flüssiger Sporternährung profitieren. Sie wollen Ihre ganze Energie in Ihr Training stecken und so wenig wie möglich mit der Verdauung Ihrer Nahrung verbringen. Ein Energiegel liefert Ihnen die benötigten Kohlenhydrate in einer relativ kleinen Portion (nur 40 bis 70 ml) und wird sehr schnell aufgenommen. Außerdem kommt es bei Sportlern, die viel springen, sich drehen, sprinten und stoßen, oft zu Übelkeit, weil sich der Magen beim Training viel bewegt. Für sie ist die Sportnahrung von Maurten ein Geschenk des Himmels. Aufgrund ihrer besonderen Zusammensetzung sind diese Gele ein absoluter Glücksfall, wenn es darum geht, Übelkeit zu bekämpfen.
Neben den Riegeln und Gels von Amacx und Maurten finden Sie nachstehend eine Liste von Produkten, die jedem Sportler zu besseren Leistungen verhelfen können.
Durch Sport und viel Schwitzen verliert man Stoffe, die für den Energiestoffwechsel benötigt werden. Magnesium ist einer dieser Stoffe; ein Magnesiummangel kann zu Beschwerden wie Müdigkeit, Muskelkrämpfen, Niedergeschlagenheit und schlechtem Schlaf führen. Kennen Sie diese Beschwerden? Dann kann Ihnen ein Magnesiumpräparat helfen.
Wer sich viel anstrengt, muss seine Muskeln gut versorgen. Sowohl Kraftsportler als auch Ausdauer- und Leistungssportler haben einen höheren Eiweißbedarf. Vor allem, wenn Sie mit (kleineren) Verletzungen zu kämpfen haben. Mit einem Proteinpräparat können Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Proteinbedarf decken.
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die man zur Energiefreisetzung benötigt. In einem früheren Blog habe ich über den Mehrwert von Kreatin für Kraftsportler geschrieben, aber auch Ausdauersportler und Spieler können von einem Kreatinpräparat profitieren. Jeder, der kurze, explosive Leistungen erbringen muss (z. B. Kniebeugen, aber auch kurzes Reiten oder Hürdenlauf), braucht Kreatin, um diese Leistung zu erbringen.
Wie Sie sehen, gibt es unzählige Beispiele für Probleme und Beschwerden, die mit Sporternährung angegangen werden können. Sie haben Ihre Ziele fest im Blick, aber Probleme wie diese stehen Ihnen im Weg? Kümmern Sie sich um Ihre Ernährung! Wenn Sie Fragen zur Sporternährung haben, können Sie sich jederzeit an Sports Endurance wenden und sich beraten lassen.
