Obwohl ich schon seit einigen Jahren Rennrad fahre, habe ich erst in den letzten Jahren Erfahrungen mit Erholungsprodukten gesammelt. Erst als ich mich für den Giro di KiKa anmeldete und in sechs Tagen 1000 Kilometer durch die Berge zurücklegen musste, begann ich mich mit dem Thema zu beschäftigen. Und fairerweise muss man sagen, dass die Recovery-Produkte einen wichtigen Beitrag zur Erholung meines Körpers geleistet haben. Das Ergebnis war, dass ich jeden Morgen fit auf das Rad stieg und in dieser Woche tatsächlich besser und stärker wurde. Das Gleiche passierte ein Jahr später, als ich mit De Klimmende Règâhs von Den Haag nach Alpe d'Huez radelte.
Welches ist das beste Erholungsprodukt?
Und wenn ich daran denke, dass ich mich nach dem Amstel Gold Race jahrelang mit Bier vollgestopft habe. Und das ist als Erholungsgetränk einfach nicht geeignet. Es enthält zu wenig Eiweiß, Kalium und Natrium. Außerdem hemmt der Alkohol den Muskelaufbau und die Erholung. Außerdem baut er Glykogen in der Leber ab und Alkohol hat eine harntreibende Wirkung. Alles Effekte, die Sie nicht wollen, vor allem, wenn Ihnen nach einer Anstrengung noch mehr abverlangt wird. Die Erholung nach dem Training bestimmt in hohem Maße, wie gut Sie sich weiter entwickeln können. Hier kommt das Prinzip der Superkompensation ins Spiel. Während Ihrer Anstrengung bauen Sie ab, und nach der Anstrengung beginnt Ihr Körper, Kraft aufzubauen. Sie sind so gut wie Ihre letzte Erholung!
Top 5 Erholungsgetränke
1. Amacx - Erholungsgetränk 750 Gramm
Amacx - Eiweiß Deluxe 750 Gramm
Born - Erholung 450 Gramm
SiS - Rego Erholung 500 Gramm
Qwin - PeptiPlus 760 Gramm
