Die Auswahl von Sports Endurance
Und dann haben Sie plötzlich das getan, was Sie nicht für möglich gehalten hätten. Sie haben sich ein Fahrrad und sogar passende Kleidung gekauft, was natürlich sehr praktisch ist, wenn man auf einem so harten Sattel sitzt. Aber jetzt? Natürlich fängst du mit kleinen Runden an, aber du willst auch etwas von den Niederlanden und der Welt sehen, also werden die Strecken immer länger. Bald wirst du dein Training nicht mehr mit einer Wasserflasche mit etwas Wasser bewältigen können, denn da ist ja nichts drin. Deshalb gebe ich Ihnen einige Tipps zu den Produkten, die Sie bei Fahrten von 60 km oder mehr dabei haben sollten. Als Faustregel für diese Fahrten nehme ich 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu mir, das kann man aus der Wasserflasche, aber auch mit Riegeln machen.
