Ein kleiner (Ausdauer-)Sportler kann nicht ohne ein Sportgetränk auskommen. Wenn man sich mit den verschiedenen Arten von Sportgetränken beschäftigt, stellt man schnell fest, dass es drei verschiedene Arten von Sportgetränken gibt, nämlich isotonische, hypotonische und hypertonische. Vor allem die ersten beiden sind für Sportler wichtig. In diesem Artikel werden wir uns das isotonische Sportgetränk genauer ansehen.
Osmolalität
Der Unterschied zwischen isotonischDer Unterschied zwischen hypotonischen und hypertonischen Sportgetränken liegt hauptsächlich im Verhältnis von Wasser, Kohlenhydraten, Vitaminen und Salzen. Ein isotonisches Sportgetränk enthält etwa die gleiche Anzahl von Teilchen pro 100 Milliliter wie die Körperflüssigkeit. Man nennt diese Dichte auch Osmolalität. Je höher die Osmolalität, desto mehr Partikel (Nährwerte) enthält das Getränk. Eine niedrige Osmolalität bedeutet, dass das Getränk schneller vom Körper aufgenommen werden kann. Die Wirkung eines isotonischen Getränks Sportgetränk liegt genau dazwischen. So kann ein isotonisches Sportgetränk leicht und schnell vom Körper aufgenommen werden, enthält aber auch mehr Nährstoffe als z. B. ein hypotonisches Sportgetränk. Daher sind isotonische Sportgetränke ideal für Ausdauersportler.
Nährstoffreiches Sportgetränk
Ein isotonisches Sportgetränk enthält im Durchschnitt zwischen 4 und 8 Gramm Kohlenhydrate pro 100 Gramm Getränk. Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle und daher während des Sports unverzichtbar. Je länger das Training dauert, desto mehr Kohlenhydrate werden benötigt. Außerdem enthält ein isotonisches Sportgetränk neben Kohlenhydraten oft auch Elektrolyte wie Kalium, Magnesium und Natrium. Wenn Sie häufig unter Muskelkrämpfen leiden, kann es daher hilfreich sein, ein isotonisches Sportgetränk zu verwenden. Krämpfe können nämlich durch einen Flüssigkeitsmangel verursacht werden. Außerdem liefert ein isotonisches Getränk nicht nur Flüssigkeit, sondern auch Kohlenhydrate, um den Energievorrat zwischen den Mahlzeiten aufzufüllen.
