Amsterdam-Marathon - Koen Raymaekers

Warum schaffen Sie es jetzt, unter diese Marke zu kommen?
Das hängt von vielen Faktoren ab. Es muss einfach alles passen. Meine Form muss gut sein, es darf nicht zu heiß sein und es darf nicht zu viel Wind sein. Ich bin zuversichtlich, denn ich bin in hervorragender Form und der Amsterdam-Marathon ist eine angenehme Strecke. Sie ist schnell und außerdem kenne ich sie gut.

Die Organisation hilft auch, indem sie speziell für Sie 'Hasen' bereitstellt.
Die sind in der Tat sehr wichtig. Das sind oft Leute, die selbst kaum zugelassen sind, die aber schnell laufen können. Aber auch da kommt es sehr darauf an, wie das Rennen verläuft. Es kommt regelmäßig vor, dass ich nach 30 Kilometern wieder alleine laufe, weil sie nicht mehr mithalten können.

Ich hoffe auf einen holländischen Hasen auf den ersten 15 Kilometern, denn mit ihm kann ich das Tempo besser kommunizieren. Kenianer oder andere Ausländer haben nicht immer ein gutes Gefühl für das Tempo des Rennens, und dann ist es schwierig, es ihnen klar zu machen.

Amsterdam ist einer der beiden Wettkampfmarathons, die du dieses Jahr läufst. Wie bereitest du dich auf ein so wichtiges Ereignis vor?
„Den größten Teil meiner Marathonvorbereitung absolviere ich in Kenia. Etwa drei Monate vor dem Marathon beginne ich mit spezifischen Trainingseinheiten. Dazu gehört beispielsweise einmal pro Woche ein langer Ausdauerlauf von 2 bis 2,5 Stunden. Am liebsten laufe ich fünf Wochen vor dem Marathon einen Halbmarathon in den Niederlanden oder zumindest auf Meereshöhe in Europa. Wettkämpfe in Kenia laufe ich eigentlich nicht. Wenn ich nicht für den Marathon trainiere, laufe ich vor allem kürzere Wettkämpfe, um weiter an meiner Schnelligkeit zu arbeiten.“

Wie halten Sie das durch?
Indem ich mich nach jeder Anstrengung ausruhe. Das ist das Wichtigste. Außerdem habe ich einen Orthomolekulartherapeuten, der mir mit einer speziellen Diät hilft, die auf gute Fette und Proteine ausgerichtet ist. Der Körper ist in der Lage, Kohlenhydrate für eineinhalb Stunden zu speichern. Danach kommt normalerweise der Mann mit dem Hammer. Deshalb achte ich bei meiner Ernährung auf Ausgewogenheit. Mit Fisch, Avocados, Nüssen und bestimmten Olivenölen erhalte ich die notwendigen Omega-3-Fettsäuren. Auf diese Weise trainiere ich meinen Körper, weniger Kohlenhydrate und mehr Proteine und gute Fette zu verbrennen. Mit diesen kann ich viele Stunden lang trainieren, nur verbrennen sie langsamer und ich laufe daher weniger.

Als Ergänzung verwende ich verschiedene Nahrungsergänzungsmittel der niederländischen A-Marke Virtuoos. Es ist schwer zu sagen, wie sie genau helfen, aber ich fühle mich sehr gut damit. Nachdem ich über 16 Monate lang mit dieser Marke gearbeitet habe, kann ich feststellen, dass ich weniger krank bin, ausgeglichener bin und mich schneller erhole. Davon hängt letztlich alles ab: Je schneller ich mich erhole, desto härter kann ich am nächsten Tag trainieren.

In Kenia leben Sie auf einer Höhe von 2.400 Metern. Bringt das Vorteile mit sich?
Um es klar zu sagen: Ich lebe in Kenia, weil ich mich in das Land verliebt habe, als ich vor Jahren zum ersten Mal zum Trainieren dorthin kam. Dann verliebte ich mich in meine jetzige Frau und begann dort zu leben.

Das hat den Vorteil, dass es in dieser Höhe weniger Sauerstoff in der Luft gibt und mein Körper deshalb mehr rote Blutkörperchen produziert. Die geringere Menge an Sauerstoff wird dann schneller durch meinen Körper transportiert. Als ich drei Tage vor dem Amsterdam-Marathon in die Niederlande zurückkehre, funktioniert das immer noch, wie ich festgestellt habe. Auf Meereshöhe ist mehr Sauerstoff vorhanden, der schnell durch meinen Körper transportiert wird. Das Ergebnis ist eine bessere Ausdauer.

Sie sind 33 Jahre alt. Wie groß ist Ihr Leistungspotenzial noch?
Mit meiner Marathonleistung gehöre ich zu den Top-10 in Europa und ich denke, dass ich das noch fünf Jahre lang halten kann. Beim Training habe ich das Gefühl, dass mehr möglich ist. Es gibt also definitiv noch Raum für Verbesserungen. Ich laufe zwei Minuten langsamer als der niederländische Rekord. Das ist ein ziemlicher Abstand, aber ich hoffe, dass ich in den nächsten Jahren näher herankomme. Beim Amsterdam-Marathon in die Nähe der schnellsten Läufer zu kommen? Ich träume davon, aber es ist nicht realistisch.

Koen Raymaekers benutzt die folgenden Virtuoos Produkte:

• Multi Health Unterstützung Gold
• Muskelstütze Gold
• Sporthilfe Gold
• Sport Max Gold
• Magnesium-Gold
• Probiotisches Gold
• HD Omega-3 Arctic Control Gold
• Quercetin Gold
• Beta Alanin Gold
• B12 Gold