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Energy Gels | Energieriegel | Fußball 16-06-2021
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Energieriegel oder Energiegel für den Fußballer?

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Nach der Entspannung der Koronagraphen dürfen wir endlich wieder auf den Platz. Wir haben zwar in den letzten Wochen einzeln und in kleinen Gruppen trainiert, aber wir haben schon lange kein Spiel mehr zusammen bestritten. Technisch gesehen habe ich die Fähigkeit, Fußball zu spielen, nicht verloren, aber was die Energie angeht, könnte ich jetzt sicher einen zusätzlichen Schub gebrauchen. Ein Energiegel und ein Energieriegel werden mich durch die 90 Minuten bringen.

Fitness und Fußball

Mit dem Gedanken im Hinterkopf, dass wir eines Tages wieder Spiele bestreiten werden, habe ich mich in den letzten Monaten fit gehalten. Laufen und modifiziertes Fussballtraining haben mich fit gehalten. Spielfit zu sein, ist jedoch eine andere Geschichte. Die explosiven, aber vor allem unerwarteten und immer wiederkehrenden Beschleunigungen eines Spiels kann man einfach nicht nachahmen. Deshalb sind die Trainingsduelle, die wir jetzt bestreiten, ideal für die Vorbereitung auf die neue Saison.

Energieriegel vs. Energiegel Fußball

Die Wahl eines Riegels oder eines Gels spielt bei dieser Anstrengung kaum eine Rolle. Beide haben die Prämisse, mich als Fußballer vor oder während des Spiels mit Energie zu versorgen, mit Kohlenhydraten als Basis.

Bestenfalls kann man sagen, dass zum Beispiel der Amacx Energy Oat Bar etwas mehr Kohlenhydrate liefert als das Amacx Energy Gel: 31,5 g gegenüber 27 g. Auf der anderen Seite ist der Amacx Energy Oat Bar etwas größer. Pro 100 Gramm hat das Amacx Energy Gel sogar einen leichten Vorteil.

Energieriegel beim Fußball

Für mich als Fußballer ist deshalb die einfache Handhabung besonders wichtig. Obwohl z. B. der Amacx Fast Bar einen weichen Biss hat, so dass man sich nicht anstrengen muss, um ihn wegzukauen, ist es fast unmöglich, während des Spiels etwas zu essen. Deshalb nehme ich einen Amacx Energy Oat Bar vor dem Training oder kurz bevor ich zum Aufwärmen auf den Platz gehe. Dann habe ich genügend Zeit, diesen Energieriegel zu essen und durch seine gleichmäßige Aufnahme eine langfristige Kohlenhydratzufuhr zu gewährleisten. Sollte ich in der Halbzeit feststellen, dass ich einen weiteren Energieschub brauche, ist der Amacx Fast Bar (22 Gramm Kohlenhydrate) wegen seiner schnellen Aufnahme eine gute Wahl.

Energiegel beim Fußball

Ich nehme nur dann ein Energiegel, wenn ich merke, dass mir in der zweiten Halbzeit etwas mehr abverlangt wird. Das sind die Spiele, bei denen das Spiel lange Zeit ausgeglichen ist, man dem Gegner ständig hinterherlaufen muss oder das Gefühl hat, dass man in der Schlussphase konditionell den Unterschied ausmachen kann.

Ich achte deshalb immer darauf, dass ich am Spielfeldrand ein Energiegel parat habe. Wenn das Spiel pausiert, nehme ich das Amacx Energy Gel. Dann habe ich genügend Zeit, es mit Wasser herunterzuspülen. Für die schnelle Einnahme während des Spiels ist das Amacx Drink Gel (26 Gramm Kohlenhydrate) ideal, weil man dafür kein Wasser trinken muss. Die Koffeinvariante ist auch perfekt für die absolute Endphase des Spiels!

Mentaler Schub

Ich weiß, dass die Verwendung von Energieriegeln und Energiegels den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage ausmachen kann. Neben den zusätzlichen Kohlenhydraten geben sie dir auch einen mentalen Schub. Schließlich sind Sie Ihrem Gegner voraus!

In den kommenden Wochen ist das Ergebnis kaum wichtig. Aber wenn die neue Saison wieder beginnt, zählen nur noch die Punkte. Dann sollten Sie besser ein Energiegel oder einen Energieriegel in Ihrer Tasche haben!

Geschrieben von Mathieu Hilgersom

Mathieus Talent liegt (nur) außerhalb der Linien. Als unabhängiger Sportjournalist reist er auf der Suche nach tollen Geschichten durch das ganze Land, interviewt Spitzensportler und schreibt Spielberichte. Doch er jagt auch seinen eigenen sportlichen Erfolgen nach. Nicht im Rampenlicht, sondern auf hinteren Plätzen und bei geselligen regionalen Läufen. Doch seine Lust, das Beste aus sich herauszuholen, ist auf Fußball- und Laufschuhen genauso groß wie mit dem Stift in der Hand.

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