Energy Gels für verschiedene Sportarten

Sie trainieren oder bestreiten einen Wettkampf und suchen etwas, das Sie einfach mitnehmen und essen können. Dann sind Energy Gels ideal! Sie müssen nicht kauen und einige können sogar ohne Wasser oder Sportgetränke eingenommen werden. Außerdem bestehen sie aus einer Zuckermischung, mit der Sie Ihre Energiereserven schnell und einfach wieder auffüllen können.

Wie nehmen Sie sie ein und wie können Sie sie am besten anwenden?

Energy Gels sind in meiner Gegend nicht gerade der Renner. Meine Trainingskameraden entscheiden sich wie ich lieber für einen Energieriegel. Aber manchmal ist es so viel einfacher, ein Energy Gel zu nehmen. Zum Beispiel während eines Rennens. In diesem Sommer habe ich mit Radrennen in der Frauen-Elite begonnen, vor allem mit Kriteriumsrennen. Ein solches Rennen dauert in der Regel etwa eineinhalb Stunden, da ist es gut, wenn man unterwegs etwas zu essen hat. Einen Schokoriegel finde ich unpraktisch. Ich beende Rennen nicht mit zwei Fingern in der Nase, so dass ich meine Energie auf dem Rad selbst gut nutzen kann. Mit Riegeln bin ich zu solchen Zeiten immer etwas fummelig, das Kauen dauert lange, zumindest bei mir. Ein Energy Gel ist einfach aus der Gesäßtasche zu nehmen, leicht aufzureißen und in Sekunden weg. Perfekt!

Beim Eislaufen verwende ich weniger Energy Gels. Eigentlich nehme ich nur Energy Gels, wenn ich auf Natureis fahre. Ein Rennen im kommenden Jahr besteht für mich eigentlich aus maximal 50 Runden, also nehme ich dafür keine Nahrung mit aufs Eis. Bei Natureis ist das anders. Dort beginnen die Rennen bei etwa 60 Kilometern oder so. Knapp zwei Stunden Schlittschuhlaufen ungefähr. Je nach Strecke, versteht sich. Vor dem Rennen einen Energieschub in Form einer Banane oder eines Riegels und während des Rennens ein Energy Gel. Viel mehr brauche ich bei einem kurzen Rennen nicht. Ich könnte sogar darauf verzichten, aber wenn man mehrere Rennen in einer Woche hat, was bei Natureis oft der Fall ist, ist es schön, wenn man nach dem Rennen nicht die ganze Energie wieder auffüllen muss.

Natürlich können Sie ein Energy Gel auch in anderen Sportarten wie Triathlon verwenden. Beim Schwimmen ist es vielleicht etwas schwierig, aber beim Laufen und Radfahren ist es möglich, ein Energy Gel zu nehmen. Ich habe nur selbst keine Erfahrung damit.

Dann gibt es noch die verschiedenen Energiegels. Einige sind dafür gedacht, ohne Wasser eingenommen zu werden, während dies bei anderen Gels problemlos möglich ist. Oder die Konzentratgels (mit Wasser einnehmen) und die Trinkgels. Meine Favoriten sind das Go Gel von SIS in der Geschmacksrichtung Orange in der Kategorie der Trinkgels und das Amacx Energy Gel Lemon Lime in der Kategorie der Konzentrate. Das Go-Gel von SIS nehme ich eigentlich immer mit ins Radrennen, während ich das Lemon Lime von Amacx extra auf Eis nehme. Dann habe ich oft etwas mehr Zeit und Ruhe, um zu einem Energy Gel zu greifen.