In vielen Sportarten ist das Erreichen oder Beibehalten eines idealen Körpergewichts sehr wichtig. Besonders wichtig ist das Körpergewicht in Gewichtsklassen und in Sportarten, bei denen die Ästhetik eine Rolle spielt (Ballett, Eiskunstlauf oder Turnen). Aber auch Läufer können von einem optimalen Körpergewicht profitieren. Jedes Kilo zu viel ist Ballast, den man beim Laufen zusätzlich tragen muss. Ein Kilo zu wenig kann zu Kraftverlust und Energielosigkeit führen.
Abgesehen von der Laufleistung kann ein gesundes Gewicht dazu beitragen, einen vitalen Körper zu erhalten. Doch es ist nicht immer einfach, die überschüssigen Kilos zu verlieren oder das Gewicht zu halten. Es gibt viele Faktoren in unserem täglichen Leben, die dies erschweren. Unter anderem spielen der tägliche Stress und wenig Zeit eine große Rolle. Außerdem begegnet man überall Essensverlockungen, denen man nur schwer widerstehen kann.
Um als Läufer ein optimales Körpergewicht zu erreichen, ist ein gesunder Lebensstil am wichtigsten. Mit ausreichend Bewegung, ausreichend Schlaf und einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung können Sie die besten Ergebnisse erzielen. Die folgenden Ernährungstipps können Ihnen helfen, Ihr Körpergewicht zu reduzieren oder zu halten.
Um die Gewichtsabnahme oder die Gewichtserhaltung zusätzlich zu unterstützen, hat die niederländische Nahrungsergänzungsmarke Virtuoos Metabolism Gold entwickelt. Dieses Ergänzungsmittel enthält Grüntee-Extrakt und EGCG, einen Bestandteil von grünem Tee. Grüner Tee mit EGCG regt die Fettverbrennung an und erhöht den Energieverbrauch¹. Metabolism Gold enthält außerdem Capsicum annuum (Chili)-Extrakt, der den Inhaltsstoff Capsaicin enthält. Capsaicin unterstützt die Fettverbrennung¹. Darüber hinaus enthält Metabolism Gold Vitamine und Mineralstoffe, die eine Rolle im Energiestoffwechsel spielen.
Eine Gewichtsabnahme oder -erhaltung kann zum Beispiel in Ruhephasen, in der ersten Phase eines Trainingsprogramms oder in einer Verletzungsphase erwünscht sein. Metabolism Gold ist frei von bekannten Allergenen und für Vegetarier und Veganer geeignet.
Die Reduzierung des Körpergewichts erfordert eine negative Energiebilanz. Das bedeutet, dass man weniger Energie aufnimmt als man verbraucht. Dieses "Energiedefizit" kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Schließlich isst man weniger, als man braucht. Um sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamine und Mineralstoffe zu sich nehmen, können Sie ein gut zusammengesetztes Multivitaminpräparat einnehmen. Multi Oxidant Control Gold (ohne B6) von Virtuoos ist ein Multivitaminpräparat, das speziell für Sportler entwickelt wurde.
¹ Gesundheitliche Behauptungen, für die eine europäische Auszeichnung aussteht.
