Wenn man an Sporternährung denkt, denkt man schnell an Kohlenhydrate und Proteine. Wenn Sie jedoch regelmäßig und intensiv trainieren, ist es auch wichtig, dass Sie ausreichend Mineralstoffe zu sich nehmen. Warum das so ist und an welche Mineralien Sie denken sollten, erfahren Sie in diesem Artikel.
Wenn Sie häufig und intensiv Sport treiben, verlangen Sie Ihrem Körper viel ab. Da Ihr Körper während des Trainings und der Erholungsphasen viel Energie verbraucht, kann Ihr Immunsystem unter Druck geraten. Außerdem werden Ihre Muskeln, Sehnen und Knochen stark beansprucht, weshalb sie von einer ausreichenden Versorgung mit Bausteinen zur Stärkung profitieren. Diese Bausteine sind unter anderem in Mineralien enthalten. Natürlich versorgt Sie Ihre tägliche Ernährung bereits mit den notwendigen Nährstoffen, darunter auch Mineralien, aber für fanatische Ausdauersportler reicht das manchmal nicht aus, um den Bedarf des Körpers zu decken. In solchen Fällen ist es ratsam, die Ernährung durch Sportnahrung und Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen. Auf diese Weise können Sie die benötigten Mineralien gezielt zu sich nehmen. Es ist wichtig zu wissen, dass der Körper Mineralien nicht selbst herstellen kann und daher auf die Zufuhr über die Nahrung angewiesen ist. Es ist auch wichtig zu wissen, dass zu viele Mineralien für den Körper schädlich sein können. Denken Sie zum Beispiel an Natrium, das in Salz enthalten ist.
Es gibt eine Reihe von Mineralien, die für Sportler empfohlen werden. Kalzium und Magnesium zum Beispiel sind wichtig für die Knochen, die Muskeln und die Funktion der Nerven. Sowohl Kalzium als auch Magnesium sind vor allem in Milchprodukten enthalten. Kalzium ist auch in grünem Gemüse enthalten, und Magnesium findet sich in Fleisch und Nüssen. Weitere wichtige Mineralien sind Kalium, Natrium und Chlorid. Die Kombination dieser drei Mineralstoffe reguliert den Flüssigkeitshaushalt im Körper. Außerdem wirkt sich die richtige Menge an Natrium positiv auf Ihren Blutdruck aus. Diese Mineralstoffe sind in fast allen Lebensmitteln enthalten, besonders aber in Milchprodukten, Fisch, Fleisch und Brot. Natrium ist natürlich in Produkten enthalten, die Salz enthalten. Dies gilt auch für Chlor.
Mineralien aus Nahrungsergänzungsmitteln werden vom Körper oft besser aufgenommen als die Mineralien, die man über die Nahrung erhält. Sports Endurance.de hat ein umfangreiches Sortiment an Sporternährung, darunter mehrere Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen. Es gibt die Amacx Hydro Tabs, die Magnesium, Kalzium, Kalium und Natrium enthalten. Außerdem gibt es Amacx's Magnesium Liquid, das neben Magnesium unter anderem auch Phosphor enthält. Ein weiteres empfehlenswertes Produkt ist Amacx Sport Multi Tabs, das eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralien enthält. Bei der Einnahme von Mineralien ist es auf jeden Fall wichtig, die empfohlene Tagesdosis genau zu beachten. Diese variiert nämlich je nach Geschlecht und Alter.
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