War früher alles besser? Der Frühling war sonniger, der Sommer wärmer und jede Steigung schien nur ein kleines Hindernis zu sein, das man mit Leichtigkeit überwinden konnte. Wir Radfahrer sind wie Menschen und neigen daher von Natur aus dazu, uns hauptsächlich an die positiven Erlebnisse der Vergangenheit zu erinnern. Den negativen Erfahrungen - dem Leid, dem Schmerz - schenken wir viel weniger Aufmerksamkeit, was uns das "Früher war alles besser" als wahr erscheinen lässt. Der Schein trügt.
Diesen Sommer möchte ich an meine Grenzen gehen: mein Endless Summer Ride. Ich habe zwei Optionen für mich geschaffen: 400 oder 2000 Höhenmeter. Die Distanz ist festgelegt: 200 Kilometer. Diese Distanz habe ich bisher nur ein einziges Mal bewältigt, und das ist schon so lange her... Jetzt bin ich stärker, kann längere Strecken leichter bewältigen und habe doppelt so viel Spaß am Radfahren. Nahe an der Quelle habe ich auch begonnen, sehr genau auf meine (Sport-)Ernährung zu achten. Disziplin, verbunden mit effektivem Training und kleinen Anpassungen in der (Sport-)Ernährung haben dafür gesorgt, dass ich wirklich einen Unterschied spüre und mache. Auch ambitionierte Radsportler können noch Fortschritte machen.
Für meinen Endless Summer Ride habe ich mich für 2 große Wasserflaschen mit Iso Pro+ entschieden. Eine große Wasserflasche pro Stunde ist definitiv nötig, wenn ich den Trinkrhythmus von 250 ml alle 20 Minuten einhalte. Wenn ich diszipliniert trinke, erhalte ich bereits eine Menge Treibstoff und benötigte Flüssigkeit. Außerdem werde ich natürlich innerhalb von 45-60 Minuten nach dem Start einen Xtra-Riegel oder ein Gel zu mir nehmen, und das werde ich jede Stunde beibehalten. Während einer Ausdauerleistung muss ich viel essen und trinken, aber sicher nicht zu viel. Ich nehme zusätzliche Sportgetränke mit, indem ich eine leere Tube Watts & Minerals mit Iso Pro+ Pulver fülle. Wasser bekomme ich immer irgendwo auf dem Weg. Auf diese Weise kann ich mich mit der richtigen Energiequelle gut mit Flüssigkeit versorgen.
Die 200 Kilometer sind das Abenteuer, das Leiden der Sieg. Ich bin mir sicher, dass das Glücksgefühl enorm sein wird, wenn mein Wahoo 200 Kilometer anzeigt. Ein Glückserlebnis ist fest in unserem Gehirn verankert und lässt uns nur schwer wieder los. Wollen Sie sich später gerne an den tollen Radsommer 2021 zurückerinnern? Dann lassen Sie es diesen Sommer auf jeden Fall krachen.
Gemeinsam werden wir tolle Erinnerungen schaffen.
Verwenden Sie einen leeren Watts & Minerals-Kanister wieder und füllen Sie ihn mit Sportgetränkepulver. Das ist gut für die Umwelt und für Ihre Energieversorgung auf der Straße.
Während eines Ausdauertrainings, 1 Xtra Bar oder 2 Super Liquid Gels pro Stunde in Kombination mit ISO PRO oder ISO PRO+ und Sie decken Ihren Kohlenhydratbedarf.
Davon gebe ich 1 Tablette in mein Sportgetränk, besonders bei heißem Wetter. Watts & Minerals ist ein Elektrolytgetränk mit Hydratations- und Leistungseffekt ohne Kalorien.
Eine Wasserflasche Recovery Shake oder Recovery+ fast direkt nach dem Ausdauertraining sorgt dafür, dass ich am Tag danach keine schweren Beine habe.
