Endurance Sport hat viele Arten von Sportgetränken im Sortiment. Die große Auswahl kann dazu führen, dass man kurzzeitig unsicher ist, welches Sportgetränk man als nächstes nehmen soll. In diesem Artikel gebe ich dir Tipps, die dir bei der Auswahl des passenden Sportgetränks helfen.
Es gibt 3 verschiedene Arten von Sportgetränken: hypertonische, hypotonische und isotonische. Der Unterschied zwischen diesen 3 Typen liegt in ihrer Zusammensetzung. Ein hypertonisches Sportgetränk enthält die meisten Kohlenhydrate und ist daher optimal für die Zufuhr von Kohlenhydraten. Der Nachteil eines hypertonischen Sportgetränks ist, dass es nicht so schnell vom Körper aufgenommen wird. Das liegt daran, dass seine Dichte höher ist als die der Körperflüssigkeit. Dadurch ist es für die Verwendung während des Sports weniger geeignet. Ein hypotones Sportgetränk ist ein ideales Sportgetränk, um Ihre Energiereserven nach einem Rennen oder Training wieder aufzufüllen. Sind Sie auf der Suche nach einem Sportgetränk, das Sie im Vorfeld eines harten Rennens oder Trainings mit den nötigen Kohlenhydraten versorgt? Dann wählen Sie einen Carboloader.
Das hypotonische Sportgetränk steht am anderen Ende des Spektrums. Ein hypotones Sportgetränk enthält wenig Kohlenhydrate und hat eine geringere Dichte als Körperflüssigkeit. Dies sorgt dafür, dass das Getränk schnell vom Körper aufgenommen wird. Außerdem enthalten hypotonische Sportgetränke Mineralien und Salze. Dadurch eignen sich hypotone Getränke hervorragend als Durstlöscher während des Sports.
Das isotonische Sportgetränk ist "das Beste aus beiden Welten". Ein isotonisches Sportgetränk enthält mehr Kohlenhydrate als ein hypotonisches Sportgetränk. Die Zusammensetzung ist so, dass die Dichte des Getränks derjenigen der Körperflüssigkeit entspricht, so dass es schnell vom Körper aufgenommen wird. Das macht es zu einem guten Durstlöscher, füllt aber auch die Energiereserven während des Sports wieder auf. Damit ist das isotonische Sportgetränk das ideale Getränk für den Sport.
Kurz gesagt: Sie sind auf der Suche nach einem reinen Durstlöscher? Dann entscheiden Sie sich für das hypotone Sportgetränk. Suchen Sie ein Sportgetränk für die Belastung? Dann wählen Sie das isotonische Sportgetränk. Suchen Sie ein Erholungsgetränk für die Zeit nach dem Sport? Dann wählen Sie ein hypertonisches Sportgetränk.
Nachdem wir nun festgestellt haben, welche Art von Sportgetränk Sie brauchen, wollen wir uns ansehen, in welchen Formen Sportgetränke erhältlich sind. Sie werden sehen, dass Sie Sportgetränke in Pulverform und als Brausetabletten kaufen können. Der Vorteil eines Sportgetränks in Pulverform ist, dass Sie es nach Belieben zusammenstellen können. Wenn Sie mehr Pulver verwenden, ähnelt das Getränk eher einem Energydrink. Wenn man weniger Pulver verwendet, kann man ein durstlöschendes Sportgetränk herstellen. Der Nachteil von Sportgetränken in Pulverform besteht darin, dass man während eines Rennens oder Trainings nicht so leicht etwas mehr trinken kann. Hier kommen Sportgetränke in Tablettenform ins Spiel. Ein Röhrchen mit Tabletten lässt sich leicht während eines Rennens oder Trainings mitnehmen.
Füllen Sie einfach Ihre Trinkflasche mit Wasser und einer Tablette und schon haben Sie eine weitere Dosis Sportgetränk mit Kohlenhydraten. Der Nachteil eines Sportgetränks in Tablettenform ist, dass Füllstoffe hinzugefügt werden müssen, um es zu einer Tablette zu machen. Dies bedeutet also, dass Ihre Wasserflasche neben dem Sportgetränk auch einen großen Anteil an Füllstoffen enthält.
Sportgetränke gibt es in einer Vielzahl von Geschmacksrichtungen. Es ist auf jeden Fall ratsam, ein Sportgetränk in einer Geschmacksrichtung zu wählen, die Sie mögen. Achten Sie genau darauf, was Ihr Körper während des Sports verträgt und was Sie über einen längeren Zeitraum trinken können. Der goldene Tipp: Experimentieren Sie nie mit (neuen) Sportgetränken kurz vor oder während eines Wettkampfs. Tun Sie dies nur während des Trainings, damit Sie in Ruhe erfahren können, wie Sie auf ein bestimmtes Sportgetränk reagieren.
